Inizio nuovo ciclo...per le prima volta anche con taurina.

***WhiteTyson*** · 14-10-2009, 16:54:01

come è possibile sapere se sono giuste le assunzioni di whey, quando non scrivi la dieta...senza sapere il fabbisogno sono numeri buttati lì...

**tequila** · 14-10-2009, 18:29:45

Avevo dimenticato di dire di non considerare le whey ma solo l'integrazione di crea-gluta-taurina. Scusa se non l'ho specificato.
Cosa mi dite sul protocollo crea-gluta-taurina? E' ben fatto secondo voi?
La dieta è ok. L'ho gia postata nella sezione apposita comprensiva anche di integrazione con whey in polvere.
Grazie e attendo vostri consigli.
tequila.

**Luciostyle** · 14-10-2009, 21:59:49

taurina puoi alzare un pò le dosi.... magari 2/3g pre e 1/2g Post

**ma_75** · 14-10-2009, 22:47:21

Originariamente Scritto da tequila Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi!
Sto per iniziare questo nuovo ciclo d'integrazione e vorrei un vostro parere e qualche consiglio.
Ho 31 anni, 178cm, 72kg. Anzianità d'allenamento: 6 anni. 3 allenamenti a settimana, obiettivo massa.

Giorni wo:

colazione: 30g whey
pre wo: 5g bcaa + 5 g crea + 10g gluta + 1-1,5g taurina (la taurina forse è meglio post wo?)
spuntino pomeridiano: 20g whey + 30g maltodestrine
post wo: 5g bcaa + 5g crea + 10g gluta da assumenre con carbo ad alto IG (banana)

Giorni rest:

precolazione: 5g crea + 5g gluta
colazione : 30g whey
spuntino pomeridiano: 20g whey + 30g maltodestrine
prenanna: 10g glutammina

Il prenanna nei giorni di wo lo faccio con i fiocchi di latte o con lo yogurt greco 0%.
Lo spuntino di metà mattinata vado sul cibo solido (ad esempio panino con tacchino i giorni wo e yogurt greco 0% i giorni rest).
Che ne dite?
La taurina è ben inserita nel programma?
Attendo i vostri interventi.
Grazie,
tequila.

La taurina la sposterei nel post, la punta di un cucchiaino, stando attento ad eccedere perchè, almeno a me, dà acidità di stomaco in dosi superiori.

**remixes88** · 15-10-2009, 00:30:48

io per la taurina farei almeno 2-3 g pre wo e 2g post wo.... io problemi non ne ho... faccio 3 pre, 2 post più quella contenuta in una red bull (poco meno di 1 g) durante lo spuntino pomeridiano..

**tequila** · 15-10-2009, 11:34:23

Originariamente Scritto da remixes88 Visualizza Messaggio

io per la taurina farei almeno 2-3 g pre wo e 2g post wo.... io problemi non ne ho... faccio 3 pre, 2 post più quella contenuta in una red bull (poco meno di 1 g) durante lo spuntino pomeridiano..

Riscontri dei vantaggi? Di che tipo?

**klavus** · 15-10-2009, 12:23:48

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

La taurina la sposterei nel post, la punta di un cucchiaino, stando attento ad eccedere perchè, almeno a me, dà acidità di stomaco in dosi superiori.

Io credo pure qualcosa in più... pesati sulla bilancina elettronica 2 grammi sono quasi un cucchiaino raso...