creatina monoidrato (ma non voglio assumere il brioschi)

[rafeli]

ciao ragazzi sto seguendo una dieta mi alleno bene da ormai 7 mesi con buoni risultati e sto integrando la creatina i bcaa e le pro

la mia domanda riguarda la creatina...io a colazione prendo 20g di pro 200 ml di latte 50g di un mix di cereali e discotti leggeri

1)non so se ho fatto bene ma in questi giorni di carico ho preso la creatina insieme alle proteine a colazione nello shaker...errato?

2)nel pre work out l'ho presa con un succo alla pesca200ml e 300 ml di acqua con i bcaa...errato?

3)nel post work out un mix di 30 g di pro 30 di destrosio bcaa e creatina
errato?

qualche savio mi tolga questi dubbi perchè il brioschi mi fa sboccare

[vincenzo78]

Non ho letto tutto ma solo i il titolo.

Prendi la Kre Alkalyn

[rafeli]

Non ho letto tutto ma solo i il titolo.

Prendi la Kre Alkalyn

ehehe leggi please...ormai la creatina l'ho presa...
mi trovo meglio con la monoidrato

[hostel]

ciao ragazzi sto seguendo una dieta mi alleno bene da ormai 7 mesi con buoni risultati e sto integrando la creatina i bcaa e le pro

la mia domanda riguarda la creatina...io a colazione prendo 20g di pro 200 ml di latte 50g di un mix di cereali e discotti leggeri

1)non so se ho fatto bene ma in questi giorni di carico ho preso la creatina insieme alle proteine a colazione nello shaker...errato?

2)nel pre work out l'ho presa con un succo alla pesca200ml e 300 ml di acqua con i bcaa...errato?

3)nel post work out un mix di 30 g di pro 30 di destrosio bcaa e creatina
errato?

qualche savio mi tolga questi dubbi perchè il brioschi mi fa sboccare

ho il tuo stesso problema riguardo il tampone.

dunque o fai uno shaker con whey+creatina+acqua e poi aspetti 20 minuti e fai il pasto.

oppure compri la kre-alka come ti ha detto Vince.

non mischiare bcaa e succo di frutta.

e nel post-wo i bcaa vanno distanziati dalle whey.

[rafeli]

non mischiare bcaa e succo di frutta.

e nel post-wo i bcaa vanno distanziati dalle whey.

e prima del work out come la assumo?col succo giusto? e poi magari 20 minuti dopo prendo i bcaa


mentre nel post work out prima prendo lo shaker di pro crea destrosio e poi i bcaa?dopo quanto tempoda considerare che finisco alle 8 l'allenamento e mangio dopo 2 ore


il fatto di assumere 20 minuti prima di colazione creatina e proteine nmeanche mi convince perchè il corpo non riesce ad assorbirli entrambi
io pensavo cretina e succo di frutta 20 minuti prima e poi colazione con proteine che dite?

helppppp

[vincenzo78]

ehehe leggi please...ormai la creatina l'ho presa...
mi trovo meglio con la monoidrato

Il processo molecolare della Kre alkalyn , permette la stabilità di 100 per cento di creatina alle cellule del muscolo. il livello di pH di creatina è sollevato fino ad un massimo di 12.0 dovuto questo buffering che è considerato come tecnologia pH-corretta ed arresta la distruzione in creatinina tossica. La relativa caratteristica unica mantiene le molecole della creatina intatte finchè il corpo la usa per energia muscolare.
Inoltre caro Rafeli , la Kre-Alkalyn riduce gli effetti nocivi ed impedisce i muscoli la limitazione ed i problemi dello stomaco quali diarrea o rigonfiamento.

Ora posso andarmi ad allenare

[Frank77]

non mischiare bcaa e succo di frutta.

e perchè mai???

[rafeli]

Il processo molecolare della Kre alkalyn , permette la stabilità di 100 per cento di creatina alle cellule del muscolo. il livello di pH di creatina è sollevato fino ad un massimo di 12.0 dovuto questo buffering che è considerato come tecnologia pH-corretta ed arresta la distruzione in creatinina tossica. La relativa caratteristica unica mantiene le molecole della creatina intatte finchè il corpo la usa per energia muscolare.
Inoltre caro Rafeli , la Kre-Alkalyn riduce gli effetti nocivi ed impedisce i muscoli la limitazione ed i problemi dello stomaco quali diarrea o rigonfiamento.

Ora posso andarmi ad allenare

l'ho assunta l'anno scorso..ma non ne rimasi molto soddisfatto.indubbiamente è migliore ma ha un prezzo alto...cmq mi restano 300g di monoidrato li butto?

vorrei capire come assumerla bene

[WhiteTyson]

l'ho assunta l'anno scorso..ma non ne rimasi molto soddisfatto.indubbiamente è migliore ma ha un prezzo alto...cmq mi restano 300g di monoidrato li butto?

vorrei capire come assumerla bene

Ma perchè tutti sti casini? prendi la monoidrata, la veicoli con qualche sostanza zuccherina in acqua tiepida e stai apposto. I giorni che ti alleni fai mezza 1 ora prima, e mezza subito dopo il wo e nei giorni in cui non ti alleni fai una dose unica a stomaco vuoto.

[vincenzo78]

l'ho assunta l'anno scorso..ma non ne rimasi molto soddisfatto.indubbiamente è migliore ma ha un prezzo alto...cmq mi restano 300g di monoidrato li butto?

vorrei capire come assumerla bene

La prossima volta spiegati meglio allora così non scriviamo tanto per farlo.

Ma perchè tutti sti casini? prendi la monoidrata, la veicoli con qualche sostanza zuccherina in acqua tiepida e stai apposto. I giorni che ti alleni fai mezza 1 ora prima, e mezza subito dopo il wo e nei giorni in cui non ti alleni fai una dose unica a stomaco vuoto.

Quoto

[hostel]

e perchè mai???

perchè è consigliabile assumerli a stomaco vuoto e con acqua.
il succo di frutta potrebbe compromettere la loro funzione.

[hostel]

l'ho assunta l'anno scorso..ma non ne rimasi molto soddisfatto.indubbiamente è migliore ma ha un prezzo alto...cmq mi restano 300g di monoidrato li butto?

vorrei capire come assumerla bene

attenzione, non è che la kre-alka sia migliore della crea mono. è solo molto più comoda perchè già tamponata e devi solo ingurgitare le cps.

comunque t abbiam spiegato come assumerla bene, e in caso vedi questo:


Come assumere creatina monoidrato

[rafeli]

perchè è consigliabile assumerli a stomaco vuoto e con acqua.
il succo di frutta potrebbe compromettere la loro funzione.

quindi crea e bcaa come li prendo insieme prima dell'alllenamento? con acqua e zucchero anzicche succo?

[hostel]

ma perchè zucchero?...
i bcaa li assumi con acqua.

la crea con acqua + tampone.

[rafeli]

ma perchè zucchero?...
i bcaa li assumi con acqua.

la crea con acqua + tampone.

il tampone non è una sostanza zuccherina come succo o saccarosio odestrosio ecc...???