Nuovo utente chiede pareri.

[sagge90]

Ciao a tutti ragazzi, è il mio primo post

Una domanda veloce veloce, faccio palestra da un paio d'anni.. sempre in modo naturale. Da circa 6-7 mesi faccio uso di integratori (sempre Inkospor), ho cominciato con un periodo di massa quindi weight gainer, tanto allenamento e dieta specifica. Poi sono andato sempre di whey protein 3 volte al gg (mattina, pome, sera) allenamenti più intensi e dieta adeguata.

E' circa un mese che ho smesso di assumere integratori, oggi mi trovo davanti a Optimum Nutrition 100% Whey (gold standard) e creatina KreAlkalyn quella da 120 compresse. Come mi consigliate di assumere il tutto?? che ne dite di 4 compresse al giorno, tutte mezzora prima dei pasti a stomaco vuoto.. una al mattino, due al pome 30min prima dell'allenamento e una subito dopo allenamento o cmq mezzora prima di cenare. Il whey protein continuo 3 volte al gg?? quindi potrei prenderlo a metà mattina, pomeriggio, e tarda sera prima di andare a dormire??

Ringrazio tutti per l'attenzione, se mi dite la vostra ve ne sono grato, se ho sbagliato sezione ecc chiedo scusa

[hostel]

le whey le usi dove la tua dieta ha carenze. non è una cosa fissa.
poi pre-nanna consiglio caseine.

per la kre-alka guarda qua: Creatina Alcalinizzata (Krealkalyn)

[vincenzo78]

le whey le usi dove la tua dieta ha carenze. non è una cosa fissa.
poi pre-nanna consiglio caseine.

per la kre-alka guarda qua: Creatina Alcalinizzata (Krealkalyn)

Ottimo come sempre

[hostel]

Ottimo come sempre

son una tua pedina vinc

[sagge90]

Grazie per il consiglio sul 3D apposito, insomma vado bene con 4 al dì per ora dato che è la prima volta.

[vincenzo78]

son una tua pedina vinc

Altro che pedina , sei in gamba

Grazie per il consiglio sul 3D apposito, insomma vado bene con 4 al dì per ora dato che è la prima volta.

Se sono da 750 mg a compressa ti consiglio di fare 3 + 3 + 3 , pre colazione , pre e post workout

[sagge90]

Altro che pedina , sei in gamba

Se sono da 750 mg a compressa ti consiglio di fare 3 + 3 + 3 , pre colazione , pre e post workout

Si ecco, per una settimana voglio andare tranquillo e vedere come reagisco alla cosa; mi attengo alle "istruzioni" della confezione (4 al gg 3,0g quindi) dopodichè posso tranquillamente adottare questo schema, magari in modo progressivo tipo 2+3+2 e poi come massimo il tuo suggerimento

[hostel]

Altro che pedina , sei in gamba

Se sono da 750 mg a compressa ti consiglio di fare 3 + 3 + 3 , pre colazione , pre e post workout

grazie mille vinc, detto da te ha parecchio valore.

Si ecco, per una settimana voglio andare tranquillo e vedere come reagisco alla cosa; mi attengo alle "istruzioni" della confezione (4 al gg 3,0g quindi) dopodichè posso tranquillamente adottare questo schema, magari in modo progressivo tipo 2+3+2 e poi come massimo il tuo suggerimento

sagge ti consiglio di adottare da subito il protocollo postato da vince, fidati.
il mio è solo un consiglio ma poichè in molti l' hanno provata(la kre-alk) posso assicurarti che è un protocollo base proprio per chi è al primo approccio.