post wo: vitargo, maltodestrine, destrosio, malto+destrosio?

[leo89]

Personalmente con 40 gr di vitargo ci metto 1 litro d' acqua.Se non sbaglio sempre sul post di ricky, lui stesso affermava di ingerire il vitargo anche con 1-1.5 di acqua,se ho detto una ca***ta correggetemi

[Lipidiman]

ok grazie Leo
-quindi faccio (4g BCAA + 5g Creatina + 40g Destrosio + 500mg Vit C) in 400ml di acqua
-dopo 20min 20g whey + 1 Multivit + CHO alto IG (magari potrei fare 20g di destro qui e 20g anche prima o no?)

io xò dopo questo secondo pasto con le whey mangio circa 40min dopo e nella cena ho dei CHO (del riso) li devo tenere ?

[goldenboy978]

Personalmente con 40 gr di vitargo ci metto 1 litro d' acqua.Se non sbaglio sempre sul post di ricky, lui stesso affermava di ingerire il vitargo anche con 1-1.5 di acqua,se ho detto una ca***ta correggetemi

se non mi sbaglio piu' acqua riesci ad ingurgitare meglio e' anche se mi sfugge il motivo

[vincenzo78]

Prendi la crea con il destrosio(non ce bisogno di tampone IN QUESTO CASO),dopo 20-25 minuti whey(che accompagnerei sempre con una fonte di carbo,es:banana bella matura).

Esattamente , ovviamente anche i Bcaa vanno presi immediatamente post workout, quindi ricapitolando:

Immediatamente post workout: Bcaa , a parte shaker con creatina e Detrosio.
Dopo 25 minuti: Whey

[riccio84]

se non mi sbaglio piu' acqua riesci ad ingurgitare meglio e' anche se mi sfugge il motivo

anche io mi sono fatto spesso questa domanda...
cosa conta ingerire un integratore (naturalmente in polvere) con mezzo o con un litro di acqua??
in fin dei conti l'importante è ingerirlo... poi la solubilità che senso ha?

[Lipidiman]

ok grazie Leo
-quindi faccio (4g BCAA + 5g Creatina + 40g Destrosio + 500mg Vit C) in 400ml di acqua
-dopo 20min 20g whey + 1 Multivit + CHO alto IG (magari potrei fare 20g di destro qui e 20g anche prima o no?)

io xò dopo questo secondo pasto con le whey mangio circa 40min dopo e nella cena ho dei CHO (del riso) li devo tenere ?

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Esattamente , ovviamente anche i Bcaa vanno presi immediatamente post workout, quindi ricapitolando:

Immediatamente post workout: Bcaa , a parte shaker con creatina e Detrosio.
Dopo 25 minuti: Whey

siccome i BCAA li ho in polvere crea problemi assumere nello stesso shaker? xkè mi sembra che assumere i bcaa insieme a qualcos' altro ne inibisse l efficacia ma è molto probabile ke mi ricordi male

cmq sto leggendo molto sull integrazione e nn ci sto capendo altrettanto infatti molte persone hanno opinioni differenti e mi mandano in confusione chi dice di prendere una cosa a digiuno, e chi a stomaco pieno, chi prima di coricarsi chi dice che è inutile, chi dice di mettere insieme tutto e chi invece separatamente (parlo di integrazione in generale )

[oneloop]

cosa mi consigliate come percentuale di mix tra maltodestrine+destrosio nel post-wo insieme a creatina e glutammina?

[RAYBAN]

cosa mi consigliate come percentuale di mix tra maltodestrine+destrosio nel post-wo insieme a creatina e glutammina?

2:1

[oneloop]

2:1

Sono agli inizi con questi due integratori! quindi va bene 40g malto e 20g destro?

[RAYBAN]

Sono agli inizi con questi due integratori! quindi va bene 40g malto e 20g destro?

Poi ovviamente con il tempo e i tentativi, trovi la combo che ti ci trovi meglio.
Ad es. alcuni fanno 1:1... altri 3:1 in favore delle malto... alcuni solo destrosio...
Devi provare.

[oneloop]

ok grazie!

[vincenzo78]

2:1 è ottimo come ti ha detto Rayban


VOTATE

[Elway]

volevo riproporre l'attenzione sul rapporto della quantità di acqua con il vitargo. Nelle pagine precedenti c'è chi dice che va bene un rapporto 1:10 (10 grammi in 100 ml) o anche meno e chi sostiene di mixare 40 gr. in 1 litro.... Qui credo che la soggettività c'entri poco e comunque è relativa questa cosa del quantitativo d'acqua o implica un qualcosa mettere 40 gr. in 1/2 piuttosto che in 1 litro???

[vincenzo78]

volevo riproporre l'attenzione sul rapporto della quantità di acqua con il vitargo. Nelle pagine precedenti c'è chi dice che va bene un rapporto 1:10 (10 grammi in 100 ml) o anche meno e chi sostiene di mixare 40 gr. in 1 litro.... Qui credo che la soggettività c'entri poco e comunque è relativa questa cosa del quantitativo d'acqua o implica un qualcosa mettere 40 gr. in 1/2 piuttosto che in 1 litro???

Non faccio parte di quelli che consigliano 1 litro d'acqua , per me 100 ml ogni 10 gr. è già ottimo , poì nel post workout bisogna ricordarsi che se prendi anche Bcaa , whey ecc.. si rischia di bere più acqua di quella che c'è nel Nilo

[RAYBAN]

Non faccio parte di quelli che consigliano 1 litro d'acqua , per me 100 ml ogni 10 gr. è già ottimo , poì nel post workout bisogna ricordarsi che se prendi anche Bcaa , whey ecc.. si rischia di bere più acqua di quella che c'è nel Nilo

A parte che con troppa acqua, tutta in un colpo, si rischia anche di ingolfare la digestione e intestino...