Integrazione pre w.o.

[paolino87]

i bcaa preferivo tenerli per l'estate quando vado in definizione; per ora faccio spuntino pre w.o con c.a. 150gr di petto di pollo e60gr d'avena e post w.o. utilizzo whey.
Quindi penso di non averne bisogno.

Avevo pensato:
pre w.o. 5gr.crea+5gr aakg
post w.o. 5gr.crea+30grwhey+20grdestrosio+5gr. aakg

Ok?la posso trovare in farmacia l'akkg?qual'è il nome tecnico?grazie a tutti

[hostel]

i bcaa preferivo tenerli per l'estate quando vado in definizione; per ora faccio spuntino pre w.o con c.a. 150gr di petto di pollo e60gr d'avena e post w.o. utilizzo whey.
Quindi penso di non averne bisogno.

Avevo pensato:
pre w.o. 5gr.crea+5gr aakg
post w.o. 5gr.crea+30grwhey+20grdestrosio+5gr. aakg

Ok?la posso trovare in farmacia l'akkg?qual'è il nome tecnico?grazie a tutti

scusa perchè dici che i bcaa li usi per la definizione?anzi io li consiglio di + in massa.

ma quanto pre-wo mangi quella roba li?parlo del petto di pollo + cereali d' avena...

ok post-wo whey..aggiungi dei chos ad alto IG sempre.

come dosi penso ti troverai benino per l' aakg e la crea.in caso non la sentissi, alza l' aakg pre-wo.

il nome è arginina alpha ketoglutarato.
per comprarla in farmacia, molto meglio un negozio di integratori fidati

[paolino87]

scusa perchè dici che i bcaa li usi per la definizione?anzi io li consiglio di + in massa.

ma quanto pre-wo mangi quella roba li?parlo del petto di pollo + cereali d' avena...

ok post-wo whey..aggiungi dei chos ad alto IG sempre.

come dosi penso ti troverai benino per l' aakg e la crea.in caso non la sentissi, alza l' aakg pre-wo.

il nome è arginina alpha ketoglutarato.
per comprarla in farmacia, molto meglio un negozio di integratori fidati

Pensavo che i bcaa fosse meglio tenerli per la fase di definizione, quando devo ridurre l’apporto calorico.
Per il pre w.o, lo faccio c.a. 1.5h prima, dici che è troppo?
nel post faccio già 25/30gr di destrosio

Ho chiesto in farmacia ma non hanno il glicerolo e l’aakg; provero in un negozio d’integratori.

[hostel]

se guardi in alto su questa pagina c'è il superstore...trovi tutto li.

comunque se mangi 1 ora e mezzo prima, non hai digerito e ad esempio i bcaa te li sconsiglio.

[paolino87]

Ok grazie darœ un occhiata!
Ma non prendo i bcaa adesso, ma voi sconsiglate di mangiare pre wo quello che mangio?

[paolino87]

Ok grazie darœ un occhiata!
Ma non prendo i bcaa adesso, ma voi sconsiglate di mangiare pre wo quello che mangio?

[hostel]

mangiare 1h e mezza prima, sempre cibo digeribile entro tot di tempo, fa benissimo.
però alcuni integratori tra i quali bcaa, vanno presi a stomaco vuoto.

[paolino87]

mangiare 1h e mezza prima, sempre cibo digeribile entro tot di tempo, fa benissimo.
però alcuni integratori tra i quali bcaa, vanno presi a stomaco vuoto.

Si giusto; ma io non avevo intenzione di prenderli per ora. se dovessi assumerli ridurro il pre w.o...

oggi dovrei passare ad acquistare aakg e glicerolo

[Ioria86]

Il migior pre-wo secopndo me!!!!:

-FIERCE della SAN
iL top

[paolino87]

Il migior pre-wo secopndo me!!!!:

-FIERCE della SAN
iL top

diciho appena rivenduto la merà del prodotto in quanto mi dava solo problemi d'insonia e durante wo non sentivo niente...

[hostel]

diciho appena rivenduto la merà del prodotto in quanto mi dava solo problemi d'insonia e durante wo non sentivo niente...

è parecchio soggettiva la cosa.

[paolino87]

bè certo sicuramente!..è per quel motivo che volevo fare un mix personale, dato che con quelli premiscelati mi sono sempre trovato male..

[hostel]

bè certo sicuramente!..è per quel motivo che volevo fare un mix personale, dato che con quelli premiscelati mi sono sempre trovato male..

è una scelta assai migliore.

[paolino87]

Ho preso il seguente prodotto (extend della scivation) da prendere during w.o. che ne dite?

L-Leucine 3.5gr
L-Glutamine 2.5gr
L-Isoleucine 1.8gr
L-Valine 1.8gr
Citrulline Malate 1gr

I quantitativi sono riferiti ad un misurino. Io ne assumo due. Se lo prendo durante l’allenamento gli aminoacidi vengono usati tutti a scopo energetico?

[paolino87]

và bene farla during w.o. l'assunzione o dovrei suddividere pre e post w.o.?