Integrazione pre w.o.

[paolino87]

Ciao a tutti,
vorrei impostare un piano integrazione decente; fino ad ora, soprattutto per il pre w.o. ho utilizzato prodotti premiscelati (tipo fierce e vari), ma non mi hanno sodisfatto.

Ora integro solo con monoidrato e volevo aggiungere un prodotto per aumentare il pump. Ho trovato l’arginina in cps. Andrebbe bene cosi?:

pre w.o: 5gr.crea (con bicarbonato)+1000mg. L-arginina
post w.o.: 5gr crea + 30gr whey + 20gr destrosio

nei giorni off: 5gr crea (con bicarbonato) dovrei inserire anche l’arginina?

Quali altri prodotti potrei inserire per il pre w.o?

in caso servissero maggiori informazioni personali: http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...paolino87.html
Grazie a tutti

[NOT]

l'arginina va bene ma cn 1g pre-wo non ci fai nulla specialmente in forma l-

[paolino87]

ok grazie; 2gr vanno bene?
ma solo pre wo oppure anche nei giorni off?

[NOT]

ma che 2g!?alza alza...al di puoi stare anke piu in alto con la L-arginina...prewo almeno 5g...si prendila anke nei gg off

[paolino87]

ok grazie; cosa posso inserire oltre all'arginina per promuovere il pump?
mi hanno consigliato il glicerolo...che dosaggio potrei utilizzare?

[Ingegnere88]

l-arginna per sentirla io neprendevo 13-15g prewo...e con l'aakg sto sui 7-8

[paolino87]

l-arginna per sentirla io neprendevo 13-15g prewo...e con l'aakg sto sui 7-8

ma sono du funzioni diverse?l'aakg non promuove il pump?

[Ingegnere88]

e perchè l- che fa?

[vincenzo78]

ma sono du funzioni diverse?l'aakg non promuove il pump?

e perchè l- che fa?

Quoto Ingegnere

[paolino87]

e perchè l- che fa?

non so scusate; dell'aakg so poco perchè ho letto solo una recensione in cui si parlava degli incrementi di forza dati dal sudetto prodotto.
quindi entrambi favoriscono il pump durante il w.o?

Scusate ma non ho le idee molto chiare dei prodotti, in quanto leggendo vari feedbak mi sono confuso un po le idee.

proverei allore pre wo:

monoidrata 5gr(con bicarbonato)+glicerolo+aakg (dosaggi cosa posso utilizzare)?

Grazie

[vincenzo78]

non so scusate; dell'aakg so poco perchè ho letto solo una recensione in cui si parlava degli incrementi di forza dati dal sudetto prodotto.
quindi entrambi favoriscono il pump durante il w.o?

Scusate ma non ho le idee molto chiare dei prodotti, in quanto leggendo vari feedbak mi sono confuso un po le idee.

proverei allore pre wo:

monoidrata 5gr(con bicarbonato)+glicerolo+aakg (dosaggi cosa posso utilizzare)?

Grazie

Se hai a disposizione solo questi integratori , prendi crea + bicarbonato pre e post workout e L'aakg solo post workout ( mi raccomando , stò parlando solo di pre e post , non del resto della giornata )

[paolino87]

No non ho a disposizione i prodotti indicati!
Per ora stô assumendo solo la monoidrata+bicarb!
Le altre avevo pensato d'acquistarle,ma se consigliate di meglio sarebbe diverso...

[vincenzo78]

No non ho a disposizione i prodotti indicati!
Per ora stô assumendo solo la monoidrata+bicarb!
Le altre avevo pensato d'acquistarle,ma se consigliate di meglio sarebbe diverso...

Allora oltre la crea che hai già , pensa ad un buon multivitaminico e dei bcaa il resto con calma

[Ingegnere88]

l'aakg prewo cmq ci sta più che post...

[vincenzo78]

l'aakg prewo cmq ci sta più che post...

E' ottimo sia pre che post