Che ne dite ...

[srinivasa]

...di assumere parte della quotidiana dose di creatina nel corso dell'allenamento?
In particolare,precisando che glutammina e BCAA li prendo a fine workout, sto provando ad assumere durante la seduta di pesi circa 5gr. di crea con 15gr. di zucchero (semplice zucchero bianco) il tutto disciolto in 1/2 litro di acqua. Finisco questo bibitone all'incirca a meta' dell'opera, dopo la prima 1/2 ora, poi bevo ancora un 1/2litro di acqua, termino i pesi,prendo glu e BCAA,faccio 10-15min di addome,doccia ed infine cena...cosa ne pensate?

[Ken Waller]

Secondo me prendere la crea durante l'allenamento non è molto indicato, in quanto si avvia un processo che poi porta all'assimilazione della crea, ma che al contempo ti toglie energia. In pratica, è come se ti mettessi a mangiare durante l'allenamento: alla prima serie ti sentiresti male.

[mikeshell]

Anche a me non sembra una grande idea.
La creatina che hai nei muscoli col carico non si esaurisce durante l'allenamento (sennò dopo ogni allenamento dovresti rifare il carico). La creatina ha la capacità (anche quando è nell'intestino) di attirare acqua in quantità : non so se questo è positivo durante un'attività in cui già perdi acqua col sudore.

Ciao
Mike

[Zeno]

Anchio penso che non sia una buona idea e poi perchè a fine allenamento prendi gluta + BCAA e poi dopo fai gli addominali non è meglio fare prima gli addominali e poi prendere gli integratori in modo da finire realmente il Workout

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[Animal]

Anche secondo me non è una biona idea..

[srinivasa]

Grazie dei consigli, per quanto riguarda il prendere gluta e BCAA prima dell'addome,si tratta semplicemente di un esacamotage che mi permette di mettere qualche minuto in piu' tra l'assunzione degli integratori e le proteine della cena...cmq abbandonero' la via della creatina nel corso dell'allenamento, anche se non mi sembrava che mi togliesse energia.


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