Parere su integrazione

[sedna]

Salve a tutti ragazzi........

allora, dovrei iniziare a integrare leggermente....

avevo abbozzato un piano di integrazione che..aimhè mi è stato totalmente "bocciato" poichè errato...

Dato che voglio far le cose per bene....chiedo il vostro prezioso aiuto nel stilare una perfetta integrazione....

Tutti i miei dati con relative foto li potete vedè qui....

http://www.bodyweb.com/dimagrimento/228311-inizio-da-qui.html

Cmq per riassumere : 1,82cm peso attuale 85kg...obbiettivo perdere peso

Ho a disposizione:

Whey isolate
ALC
BCAA
FIERCE
CAFFEINA
Vit C

Io abbozzo nuovamente un piano integrativo...voi fate pure tutte le modifiche che riterrete opportune

Pre colazione:
1g ALC
200 mg caffeina

Colazione:
30g Whey
0,5 g Vit C

Spuntino:
1g ALC


Pranzo:
0,5 g Vit C

Pre W.O.

45min prima 1 o 2 scoop di Fierce
1 g ALC + 200 mg Caffeina

15min prima 10g BCAA
0.5 g Vit C

Post W.O.

appena concluso 10g BCAA
0,5 Vit C

dopo 20\30min 30g Whey+cho

Ok boys....questo è quanto....

Che dite....mi date una mano...per favor ???

Grazie 100000000 anticipatamente a tuttiiiiiiiiiiiiiii!!!!

[vincenzo78]

La caffeina nello spuntino non ha senso , prendila 1h prima del workout , ti entrerà in circolo al momento giusto

[sedna]

Ciao...

grazie per l'interessamento....!!! Seguirò il tuo consiglio...

Per il resto...che dici...va bene???? I tempi di assunzione(soprattutto per il pre W.O. ) vanno bene....???

Avrebbe senso aumentare un altro pò i Bcaa....???

Te lo chiedo xchè sto seguendo una ipocalorica...e credo che magari mi darebbero un pò di energia in più....(credo eh...? )

Grazie ancora

[vincenzo78]

Ciao...

grazie per l'interessamento....!!! Seguirò il tuo consiglio...

Per il resto...che dici...va bene????

Avrebbe senso aumentare un altro pò i Bcaa....???

Te lo chiedo xchè sto seguendo una ipocalorica...e credo che magari mi darebbero un pò di energia in più....(credo eh...? )

Grazie ancora

I Bcaa sono più che sufficienti , ne prendo 20 anch'io e peso 95 Kg , la Vit c è ok , più che altro aggiungerei gluta e Zma , giudicando ciò che hai a disposizione così va più che bene

[sedna]

Mmmmm........

come Gluta...intendi la semplice L-Gluta...o la peptide....???

Xchè la semplice L-gluta la potrei repereire in giornata e integrarla penso post w.o. e pre-nanna....

Ah...visto che ci sono...una domanda forse troppo "stupida"...mi scuso a priori...

I bcaa che ho...sono "neutri"...con cosa posso mischiarli...per aver un sapore "decente"...???

Avevo pensato a gatorade o similari ...ma nn vorrei che fosse controproducente...per via degli zuccheri..cho etc etc....dato che dopo il w.o. e sbagliato assumere grassi....

Grazie eh....spero di nn stressarti troppp............

[HardcoreMatt]

Io al mattino sostituirei la vit c con un multivitaminico.
Il Fierce lo prenderei a dose intera, ma diminuendo la caffeina.
la vitamina C immediatamente post toglila e predila dopo qualche ora.. magari a cena.
Nel gatorade non ci sono grassi! solo zuccheri post wo con bcaa è ok.
per il resto quoto Vincenzo.

[vincenzo78]

Io al mattino sostituirei la vit c con un multivitaminico.
Il Fierce lo prenderei a dose intera, ma diminuendo la caffeina.
la vitamina C immediatamente post toglila e predila dopo qualche ora.. magari a cena.
Nel gatorade non ci sono grassi! solo zuccheri post wo con bcaa è ok.
per il resto quoto Vincenzo.

Per il multivitaminico hai ragione , però Lui ha chiesto di essere aiutato con ciò che ha a disposizione , altrimenti entrerebbero in gioco altre mille soluzioni.......multivitaminico , gltammina , zma , arginina , creatina ecc.....

[sedna]

No no...hehhe

Il fierce io intendo 1 misurino(17g) oppure 2.......scusate ma per come ho scritto...sembra che ne volessi prendere mezzo misurino...sorry

Ciao...quindi sia pre w.o. che post w.o. posso buttar dentro i bcaa nel gatorade...???

Grazie milleeeeeeeeeee !!!!!!!!!!!!!

[vincenzo78]

Mmmmm........

come Gluta...intendi la semplice L-Gluta...o la peptide....???

Xchè la semplice L-gluta la potrei repereire in giornata e integrarla penso post w.o. e pre-nanna....

Ah...visto che ci sono...una domanda forse troppo "stupida"...mi scuso a priori...

I bcaa che ho...sono "neutri"...con cosa posso mischiarli...per aver un sapore "decente"...???

Avevo pensato a gatorade o similari ...ma nn vorrei che fosse controproducente...per via degli zuccheri..cho etc etc....dato che dopo il w.o. e sbagliato assumere grassi....

Grazie eh....spero di nn stressarti troppp............

Per i Bcaa non farti paranoie , butta giù e stop , l'integratore ha un suo fine e un suo scopo , non deve esser preso per la bontà del prodotto
Della semplice l-gluta va più che bene.
Il Vitargo post workout sarebbe il top , però il gatorade non è il peggior dei mali , ha i giusti carboidrati e zero grassi

[sedna]

Uffffffffffffffffffffff è questa la mia faccia al momento...eheh!!!!

Allura...c'è qlcosa che nn và forse............

Sto seriamente pensando che gli integratori nn fanno per Me...

Allora per esempio...è normale che al risveglio e a stomaco vuoto...prendo 4 compresse di Hydrocut Hardcore...e invece di essere iper attivo, mi viene sonno....???? o comunque nn sono bello sveglio...

Oggi...inoltre...ho incominciato la mia integrazione sopra citata...

Bene...nel pomeriggio 2 g di alc....

poi 40min circa prima dell allenamento ho preso ben 2 misurini abbondanti di Fierce....

10 minuti prima 10gr di Bcaa

Inoltre a fine w.o altri 10 g di bcaa e dopo 25min 30gr di whey isolate + 4 gallette di riso...

Bene...mi sento normalissimo...e per niente diverso da quanto mi allenavo senza prendere NULLA....

Ecco...io nn credo ke gli integratori facciano miracoli...anzi...giocheranno un 20%...non di più...il resto lo fà l'alimentazione e la "ghisa"....peroooooooooooooooo almeno qualche "venuzza" di fuori in più l'avrei gradita...ma....NULLA....

e di Fierce ne dovevo prendere 1 scoop...ne ho presi quasi 3 ..ragà....ma nn ho sentito nulla........uffffffff

Scusate....lo "sfogo"....cmq che mi consigliate di fare?????

SONO NELLE VOSTRE MANI...........HELPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPPP ME

[hostel]

pensi che in un giorno, tutta quell' abbondante roba possa soddisfare le tue idee?
io non penso proprio.
devi dare anche tempo agli integratori di agire.non son bombe.
inoltre devi allegarci una dieta impeccabile.
poi che su di te non funzionano è un discorso a parte. la cosa può dipendere da tanto fattori.

inoltre non sai bene le funzioni esatte degli integratori che stai assumendo mi pare.

ricordati che chi troppo vuole nulla stringe (cit.)

[sedna]

Ciao Hostel....

guarda...io non credo proprio che gli integratori siano delle "bombe" e che facciano la differenza nel work out......diciamo che danno un piccolo aiutino a seconda dei casi....

La mia domanda....nasce dal fatto che ho letto di molta gente che appena comincia a integrare...sente subito il proprio corpo "trasformarsi"(Hulk style)

Un esempio così a caso...il Fierce...(ho letto la vs recensione e i pareri, bhe alcuni...dopo la prima assunzione...pump notevole...forza aumentata etc etc...)...bho...?

Io ieri dopo quesi 3 misurini mi sentivo....non dico peggio...ma allo stesso modo di qnd mi allenavo senza integrare ma "magnando" e "spingendo" a dovere...

Cmq...oramai che li ho a casa....continuerò ad usarli...magari devo solo aspettare che facciano il loro "corso"....

Grazie come sempre per il vs puntuale e cotruttivo interessamento

Fr@

[hostel]

ovvio che dimentichi la soggettività.
ognuno li sente a modo suo.
non fa per niente bene imbottirsi per sentirli subito.
meglio aspettare un pò.
vedere se hanno effetto, e in caso alzare.
non escludo che su di te non facciano effetto; ripeto, ognuno può sentirli o no.
sicuramente non è dopo un' unica assunzione che te ne accorgi.