secondo me ti fai troppo problemi....ti sto dicendo che si deve seguire uno stile di vita corretto per fare le cose x bene, il post-wo ha la sua importanza e non è da sottovalutare, e fare una valutazione sull'ideale post.wo nessuno lo sà xchè ognuno ha opinioni diverse sul caso ed escono sempre nuovi studi che metto in cattiva luce i precedenti..come per esempio usare le proteine a rilascio medio-lento puo essere la strategia migliore rispetto a le isolate che sono molto veloci, oppure se veramente abbiamo bisogno POST-WO, di carboidrati veloci oppure vanno bene anche quelli a medio-basso Ig...gli studi sono discordanti e sta a te stesso vedere nel tempo se hai avuto qualche risultato...
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