Priorità integratori

[Fede2375]

Ciao a tutti,
volevo chiedere a parer vostro, quale potrebbe essere una priorità degli integratori alimentari: ovvero, se dovessi assumerne solo tre, per esempio cosa si potrebbe scegliere, bcaa,proteine e creatina o ....?
E' sottinteso che siamo tutti diversi , con alimentazione diversa, un differente stile di vita, lavoro e allenamento, pertanto potrebbero anche diversificarsi i propri fabbisogni alimentari.

Io manco "dall'ambiente" da 15 anni c.ca, e allora molta gente mi guardava scandalizzata quando sapeva che assumevo creatina ! -beata ignoranza !- che insieme a proteine, bcaa e multivitaminici erano già parte della mia spesa mensile.

Voi, invece ....?

[vincenzo78]

Se le whey riesci a sotituirle con cibo solido i 3 più importanti rimangono BCAA , creatina e multivitaminico.
Comunque è difficile sceglierne 3 , i più imporanti sono: bcaa , whey , creatina , multivitaminico , glutammina , zma , omega 3. Comunque ce ne sarebbero altri ancora

[PrinceRiky]

la domanda è malposta. cerchi consiglio in merito a quale situazione e per raggiungere quali obiettivi?

[Fede2375]

la domanda è malposta. cerchi consiglio in merito a quale situazione e per raggiungere quali obiettivi?

Hai ragione, Prince:
Cerco di rimettermi in forma, con un pò di tono muscolare, la massa, e magari bruciare un pò di grassi extra, anche se per quelli devo mettere in allenamento un pò di cardio ...

Grazie anche a Vincenzo !

[PrinceRiky]

se sei fermo da tanto tempo gli integratori in stenso stretto non ti servono: devi riadattarti alla dieta e all'allenamento.
il massimo che puoi usare sono macronutrienti in polvere e vitamine.

[Fede2375]

se sei fermo da tanto tempo gli integratori in stenso stretto non ti servono: devi riadattarti alla dieta e all'allenamento.
il massimo che puoi usare sono macronutrienti in polvere e vitamine.

Mi adeguerò in base al tuo consiglio, grazie Prince.
Potrei forse cominciare dopo c.ca sei mesi di ... "riabilitazione" ?

[vincenzo78]

Mi adeguerò in base al tuo consiglio, grazie Prince.
Potrei forse cominciare dopo c.ca sei mesi di ... "riabilitazione" ?

Non c'entra un mese o 6 mesi , non è una legge fisica.
Dipende tutto da come risponde il tuo corpo al ritorno all'allenamento , ti accorgerai da solo quando sarà il momento opportuno per poter integrare

[Ray Of Light]

Se le whey riesci a sotituirle con cibo solido i 3 più importanti rimangono BCAA , creatina e multivitaminico.
Comunque è difficile sceglierne 3 , i più imporanti sono: bcaa , whey , creatina , multivitaminico , glutammina , zma , omega 3. Comunque ce ne sarebbero altri ancora

direi che per l'integrazione di whey e omega 3 si puo' ovviare con la dieta in primis

[reg park]

Se le whey riesci a sotituirle con cibo solido i 3 più importanti rimangono BCAA , creatina e multivitaminico.
Comunque è difficile sceglierne 3 , i più imporanti sono: bcaa , whey , creatina , multivitaminico , glutammina , zma , omega 3. Comunque ce ne sarebbero altri ancora

tu sostieni che la glutammina e lo ZMA siano integratori di prima scelta????
bè io apparte le whey,la creatina monoidrata, BCAA, multivitaminico, omega 3, antiossidanti e probiotici il resto nn ci sono studi che ne confermano la reale efficacia o utilità nel bb.....

[Giry]

whey, bcaa, omega 3, crea mono , multivit , alc ......