Integrazione periodo di forza...Kre-alkalin e Whey

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Ciao ragazzi seguo questa dieta

Mattina ore 7.00
70 gr di fiocchi di mais
250 ml di latte
30gr whey

Spuntino ore 11.00
100 gr Pane integrale o pane normale
70 gr con brasaola o crudo o tonno o tacchino
20 gr di noci

Pranzo ore 14.30
150 gr di pasta o riso con formaggio o pomodoro o pesto
150 gr di tonno o carne bianca o rossa
Insalata condita con olio

Spuntino quando mi alleno ore 17.30 (Dopo allenamento)
35 gr di whey in 350 ml di acqua
1 banana

Spuntino quando non mi alleno ore 17.30
100 gr di pane
60/80 brasaola o crudo o tonno o tacchino
20 gr frutta secca

Cena ore 21.00
150 gr di pasta o riso con formaggio o pomodoro o pesto
150 gr di tonno o carne bianca o rossa
Insalata condita con olio

Pre-nanna 23.30 (non sempre lo faccio)
150 gr di fiocchi di latte

Ora inizio un periodo di forza...volevo integrare con la kre-alcalin in capsule...pensavo di fare 4 caps pre e 4 post work...voi cosa consigliate?
Perchè so che ad esempio in massa sono 4 pre e 4 post e poi 4 la mattina nei giorni off...

Grazie XD

[vincenzo78]

Per la dieta ti consiglio di postarla nella seziona apposita , avrà maggiore visibilità e più consigli
Per la Kre può andare

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ma che dosaggi devo tenere? Visto che ora alleno la forza e non faccio massa

[vincenzo78]

ma che dosaggi devo tenere? Visto che ora alleno la forza e non faccio massa

Anche al mattino , indipendentemente da forza o massa

[hostel]

Anche al mattino , indipendentemente da forza o massa

..prova con quei dosaggi poi in caso alzi

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ma ragazzi per quante settimane 3? e poi stacco per quante? grazie

[Furly]

io faccio
2 pre colazione + 2 pre spuntino pome Nei giorni OFF
2 pre colazione + 4/5 pre workout + 3/4 post workout nei giorni ON

proseguirei 6 sett + 1 scarico

[dadebody]

io faccio
2 pre colazione + 2 pre spuntino pome Nei giorni OFF
2 pre colazione + 4/5 pre workout + 3/4 post workout nei giorni ON

proseguirei 6 sett + 1 scarico

così ti trovi bene? Ma tu qnt pesi?
Quindi io direi mi faccio 6 settimane e poi stacco per 3 o 4 settimane e poi riprendo...così lascio "riposare" i reni

[vincenzo78]

io faccio
3 pre colazione + 3 pre spuntino pome Nei giorni OFF
2 pre colazione + 4/5 pre workout + 3/4 post workout nei giorni ON

proseguirei 6 sett + 2 scarico

Così è meglio secondo me

[Furly]

io sn 1.75 x 74 .. si mi trovo piuttosto bene... volevo anke alzare effettivamente i dosaggi nel giorno di risposo, ma l ho tenuto cosi piu ke altro x una questione "di portafoglio" ahaha

[vincenzo78]

io sn 1.75 x 74 .. si mi trovo piuttosto bene... volevo anke alzare effettivamente i dosaggi nel giorno di risposo, ma l ho tenuto cosi piu ke altro x una questione "di portafoglio" ahaha

A maggior ragione , staccando 2 settimane il risparmio c'è , quindi puoi permetterti la capsula in pù nei giorni OFF

[dadebody]

Così è meglio secondo me

azz non è tanto vincenzo78?

[vincenzo78]

azz non è tanto vincenzo78?

A cosa ti riferisci?

[dadebody]

Al dosaggio da te indicato vincenzo

[hostel]

Al dosaggio da te indicato vincenzo

ma intendi che è troppo o che è poco?non si capisce