Migliori integratori x massa: quali?

[kingmax]

Ciao a tutti e complimenti x il forum.
Sono nuovo e appena iscritto e quindi saluto tutti gli appassionati di questo bellissimo sport.
Una domanda; dopo mesi di pausa ho ripreso ad allenarmi a casa con solo manubri a dischi rimovibili x motivi di spazio.
La forma non è male.. Sono alto 1,74 x kg.79
Oltre all'allenamento vorrei prendere degli ottimi integratori x aumentare il più possibile la massa magra.
Al momento prendo solo aminoacidi ramificati, cos'altro posso prendere?
Quali sono i migliori integratori disponibili in Italia x aumento massa?
Ho letto che il migliore integratore è il xxxxxxxxxxx in polvere abbinato xxxxxxxxxxx Qualcuno mi può dire qualcosa su questi 2 prodotti e sono acquistabili in Italia? Grazie
Alberto

[hostel]

oltre all' allenamento, direi che ti serve una dieta per poter integrare.

inoltre per quanto riguarda l' allenamento, possiedi solo 2 manubri con dei dischi?

[kingmax]

Grazie x la gentile risposta.
Si,x motivi di spazio nel nuovo appartamento non ho potuto portarmi tutto quello che avevo a casa mia,cioè panche,bilancieri,lat machine,parallele e tanto altro.
X adesso mi son portato una panca regolabile, e 4 manubri. Intanto farò così.. Ci darò dentro con l'intensità :-)
Come integratori,cosa mi consiglia? Ha mai sentito parlare di XXXX?
Un'ultima cosa: non è che potrebbe farmi una tabella di allenamento con soli manubri di 3,max 4 sedute alla settimana? Grazie
Alberto

[hostel]

calma..mica son un personal trainer..poi guarda che ho 21 anni dammi del tu.

non posso farti tabelle,
qua in questa sezione si parla solo di integratori.
e se a te interessa mettere su massa, devi per prima cosa andare in sezione " dieta e alimentazione", leggere i thread in rilievo e in nota, impostare una dieta e postarla nella sezione così per poterla correggere.
dopo di chè fai un salto in sezione " allenamento" e posta come ti alleni con quel poco che hai.( io comunque ti consiglio di iscriverti in palestra)

dopo che avrai tutto pianificato. si potrà integrare.

[kingmax]

In palestra non ci vado x mia scelta. Mi trovo bene ad allenarmi a casa visti anche i pochi momenti liberi durante la settimana.
Poi riesco a concentrarmi molto di più.
Sicuramente non ci si può allenare così bene come in palestra visto i pochi attrezzi a disposizione,ma io l'ho già fatto anni fa e mi son sempre trovato bene.
Grazie del consiglio cmq.
Alberto

[hostel]

In palestra non ci vado x mia scelta. Mi trovo bene ad allenarmi a casa visti anche i pochi momenti liberi durante la settimana.
Poi riesco a concentrarmi molto di più.
Sicuramente non ci si può allenare così bene come in palestra visto i pochi attrezzi a disposizione,ma io l'ho già fatto anni fa e mi son sempre trovato bene.
Grazie del consiglio cmq.
Alberto

si ma se non usi un giusto allenamento. i risultati son già dimezzati.
comunque per prima cosa dieta,allenamento e poi integrazione se necessaria

[kingmax]

purtroppo per problemi di spazio e tempo mi devo allenare con i manubri a casa, non ho scelta.
beh, qualcosa riuscirò a mettere su di massa no?

sei messo bene te? altazza e peso? massimale di panca?

ciaooo

[all_S_stYle]

purtroppo per problemi di spazio e tempo mi devo allenare con i manubri a casa, non ho scelta.
beh, qualcosa riuscirò a mettere su di massa no?

sei messo bene te? altazza e peso? massimale di panca?

ciaooo

scusa ma ci sei? o ci fai?! ti sei fatto una domanda e ti sei risposto da solo forzatamente... che ci fai con 2 manubri?!

[hostel]

purtroppo per problemi di spazio e tempo mi devo allenare con i manubri a casa, non ho scelta.
beh, qualcosa riuscirò a mettere su di massa no?

sei messo bene te? altazza e peso? massimale di panca?

ciaooo

non siamo in chat...

cmq procurati almeno una panca.

intanto vai in sez allenamento, posta come ti alleni.
poi vai in sez dieta e posti come mangi.
dopo passi all' integrazione