Originariamente Scritto da Pippo mio
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Originariamente Scritto da GiammyPrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...
Originariamente Scritto da PrinceRikywe bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.
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Originariamente Scritto da Pippo mio Visualizza Messaggiopharmapure
Lecchino
Scherzo, ottima marca......per i BCAA anche gli Eas e i Muscletech sono ottimi prodotti
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Ho deciso di prendere i seguenti integratori:
Multivitaminico: isatori (va bene anke supradyn??)
Bcaa: San bcaa pro 5000
Proteine: whey pro
Considerando che la mia alimentazione è la seguente, in quali momenti della giornata dovrei prendere gli integratori dato che mi alleno verso le 15.30- 16.00??
Colazione ore 6.00
300 gr. latte scremato
8 savoiardi
marmellata
Spuntino ore 10.30
70gr. affettati
50gr. pane
succo di frutta
Pranzo ore 13.00
100 gr. di carboidrati
200 gr. di pesce alternati a 200 gr. di carne
insalata
Spuntino ore 16.30
40 gr. pane
burro d'arichidi
mela gialla
Spuntinoore 18.30
250 gr. jogurth alla frutta
4 fette biscottate integrali
Cena ore 21.30
80 gr. riso
200 gr. di carne rossa o bianca alternata a 200 gr. di pesce
insalata
1 volta a settimana la sera:
150 gr. carboidrati
1 mozzarella
200 gr. di legumi
biscotti secchi
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multivitaminico a colazione 1 cps.( si va bene anche supradyn ma l' isatori is better)
bcaa pre,during,post -wo..scegli tu. anche tutti e 3.
whey consiglio a colazione e post-wo.ma si usano dove hai carenze.
poi cmq ci son le guide manuali su questi integratori. prova a dare un'occhiata.Originariamente Scritto da GiammyPrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...
Originariamente Scritto da PrinceRikywe bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.
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