Consiglio integrazione

[hostel]

certo...

dosaggi?

[LARRY SCOTT]

pharmapure

Lecchino





Scherzo, ottima marca......per i BCAA anche gli Eas e i Muscletech sono ottimi prodotti

[Pippo mio]

ma uno al giorno,non c'è bisogno di eccedere...

[Domy83]

Ho deciso di prendere i seguenti integratori:
Multivitaminico: isatori (va bene anke supradyn??)
Bcaa: San bcaa pro 5000
Proteine: whey pro

Considerando che la mia alimentazione è la seguente, in quali momenti della giornata dovrei prendere gli integratori dato che mi alleno verso le 15.30- 16.00??

Colazione ore 6.00
300 gr. latte scremato
8 savoiardi
marmellata

Spuntino ore 10.30
70gr. affettati
50gr. pane
succo di frutta

Pranzo ore 13.00
100 gr. di carboidrati
200 gr. di pesce alternati a 200 gr. di carne
insalata

Spuntino ore 16.30
40 gr. pane
burro d'arichidi
mela gialla

Spuntinoore 18.30
250 gr. jogurth alla frutta
4 fette biscottate integrali

Cena ore 21.30
80 gr. riso
200 gr. di carne rossa o bianca alternata a 200 gr. di pesce
insalata

1 volta a settimana la sera:
150 gr. carboidrati
1 mozzarella
200 gr. di legumi
biscotti secchi

[hostel]

multivitaminico a colazione 1 cps.( si va bene anche supradyn ma l' isatori is better)

bcaa pre,during,post -wo..scegli tu. anche tutti e 3.

whey consiglio a colazione e post-wo.ma si usano dove hai carenze.

poi cmq ci son le guide manuali su questi integratori. prova a dare un'occhiata.