Consiglio integrazione

[Domy83]

Ciao ragazzi, sto x ricominciare gradualmente la fase di massa dopo una leggera definizione....A differenza dello scorso anno vorrei curare bene l'uso di integratori adatti al mio allenamento dato ke l'anno scorso ho trascurato mlt qst parte data la mia ignoranza in materia.
Ora vi posto l'alimentazione data dal mio allenatore a cui vorrei abbinare aminoacidi ramificati in polvere, proteine,antiossidanti e integratori x le ossa (dato ke il giorno dp l'allenamento le sento un po' affaticate)...Nn voglio usare creatina....Quali integratori mi consigliate? Quali dovrei aggiungere oltre a quelli elencati x migliorare? Qnd dovrei prenderli??
Sono altro 1.75 m e peso 70kg

Colazione
300 gr. latte scremato
8 savoiardi
marmellata

Spuntino
70gr. affettati
50gr. pane
succo di frutta

Pranzo
100 gr. di carboidrati
200 gr. di pesce alternati a 200 gr. di carne
insalata

Spuntino
40 gr. pane
burro d'arichidi
mela gialla

Spuntino
250 gr. jogurth alla frutta
4 fette biscottate integrali

Cena
80 gr. riso
200 gr. di carne rossa o bianca alternata a 200 gr. di pesce
insalata

1 volta a settimana la sera:
150 gr. carboidrati
1 mozzarella
200 gr. di legumi
biscotti secchi

[hostel]

le proteine le usi dove ne ha bisogno la tua dieta. dove non riesci a mangiare cibo solido, usi le protiene in polvere.

ok per i bcaa e multivitaminico.
ti consiglierei anche della glutammina.

per le articolazioni, mah anche il joint repair della everlast penso vada benone.

[Domy83]

mi indicate marca e nome prodotto grz

[hostel]

mi indicate marca e nome prodotto grz

di cosa?

[Domy83]

di cosa?

dei vari integratori....bcaa in polvere,proteine e multivitaminico.
a cosa serva la glutammina??

[hostel]

dei vari integratori....bcaa in polvere,proteine e multivitaminico.
a cosa serva la glutammina??

search.trovi tutto.

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/61983-integratori-vari-nozioni-basilari.html

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186404-come-assumere-glutammina.html

per le marche,basta che vai in "superstore" e trovi tutto ciò che cerchi.

comunque i bcaa te li consiglio in capsule.

[Domy83]

search.trovi tutto.

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/61983-integratori-vari-nozioni-basilari.html

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186404-come-assumere-glutammina.html

per le marche,basta che vai in "superstore" e trovi tutto ciò che cerchi.

comunque i bcaa te li consiglio in capsule.

ho problemi cn le capsule, quali mi consigli in polvere??

[Pippo mio]

pharmapure

[vincenzo78]

le proteine le usi dove ne ha bisogno la tua dieta. dove non riesci a mangiare cibo solido, usi le protiene in polvere.

ok per i bcaa e multivitaminico.
ti consiglierei anche della glutammina.

per le articolazioni, mah anche il joint repair della everlast penso vada benone.

search.trovi tutto.

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/61983-integratori-vari-nozioni-basilari.html

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186404-come-assumere-glutammina.html

per le marche,basta che vai in "superstore" e trovi tutto ciò che cerchi.

comunque i bcaa te li consiglio in capsule.

Sempre preciso e mai banale

[hostel]

Sempre preciso e mai banale

thanks!

pharmapure

quoto

[jack84]

ti consiglio per il multivitaminico quello della isatori mentre per le proteine le pharmapure ..(uso entrambi)

[Pippo mio]

l'isatori è ottimo,quoto.

[vincenzo78]

l'isatori è ottimo,quoto.

Anche quello della PVL che stò prendendo ora è ottimo

[hostel]

l'isatori è ottimo,quoto.

a che dosaggi lo terreste l' isatori?
posologia: mattina come un semplice multivitaminico?

[Pippo mio]

certo...