Quali proteine?

**hostel** · 27-09-2009, 18:16:37

Originariamente Scritto da brigaglia Visualizza Messaggio

le optimum nutrition 100% whey vanno bene sia per la colazione che per il post work out?

certo..anzi è consigliabile assumerle in quei pasti.

**brigaglia** · 27-09-2009, 18:41:36

ok grazie mille della risposta!!

quidni 30 gr la mattina nel latte e dopo il qourk out 30 gr sciolti in acqua abbinato a fonti di carbo e grassi..giusto?

**hostel** · 27-09-2009, 18:45:49

Originariamente Scritto da brigaglia Visualizza Messaggio

ok grazie mille della risposta!!

quidni 30 gr la mattina nel latte e dopo il qourk out 30 gr sciolti in acqua abbinato a fonti di carbo e grassi..giusto?

no niente grassi post-wo.
fonti di chos possono essere anche gallette di riso per esempio eh, non per forza chos in polvere.

comunque colazione e post-wo è consigliato per sfruttare al meglio la velocità di assorbimento delle pro.
però poi se la tua dieta ne richiede altre, vedi di inserirle dove ritieni più opportuno.

**brigaglia** · 27-09-2009, 18:51:33

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

no niente grassi post-wo.

comunque colazione e post-wo è consigliato per sfruttare al meglio la velocità di assorbimento delle pro.
però poi se la tua dieta ne richiede altre, vedi di inserirle dove ritieni più opportuno.

non ho capito il soggetto della frase!

cmq grazie post allenmento fraò 70 gr di gallette + 30 gr whey