come integrare?

**hostel** · 17-11-2009, 12:45:28

Integratori Vari, Nozioni Basilari - Il Forum del Body Building & Fitness

**spicca86** · 17-11-2009, 23:39:38

Impossibile trovare pagina...che mi dici?

**spicca86** · 22-11-2009, 22:59:24

raga qualcuno che mi aiuta

**spicca86** · 05-12-2009, 20:55:30

cmq riguardo a crea amino e proteine quali marche mi consigliate?

**vincenzo78** · 05-12-2009, 21:55:29

Originariamente Scritto da spicca86 Visualizza Messaggio

cmq riguardo a crea amino e proteine quali marche mi consigliate?

Crea: Pharmaure , Eas ( monoidrata )
Bcaa: Pharmapure , Eas , Isatori
Proteine ( tantissime ): Pharmapure , Eas , Nutrabolics , Gensan ecc... ecc....

grazie!!!

**spicca86** · 05-12-2009, 22:05:53

ok perfetto so che in commercio esistono diversi tipi di proteine whey, siero ecc... tu quali mi consigli?

**vincenzo78** · 05-12-2009, 22:12:13

Originariamente Scritto da spicca86 Visualizza Messaggio

ok perfetto so che in commercio esistono diversi tipi di proteine whey, siero ecc... tu quali mi consigli?

Whey per il post workout e per il pre nanna con una fonte di grassi ( noci o mandorle ) per rallentarne l'assorbimento.
Caseian per la mattina , spuntino o pre nanna.
L'ideale al mattino sarebbe mischiare un ò di Whey con un pò di caseina

Noi ti aiutiamo però cerca di ringraziare perchè , l'educazione è alla base

**spicca86** · 06-12-2009, 14:00:40

grazie mille giusto!

**vincenzo78** · 06-12-2009, 15:24:36

Originariamente Scritto da spicca86 Visualizza Messaggio

grazie mille giusto!

Benissimo

**spicca86** · 07-12-2009, 11:24:22

hei vinc ma per quanto riguarda il dosaggio come faccio per non caricare troppo anche i reni? grazie mille

**hostel** · 09-12-2009, 13:01:58

Originariamente Scritto da spicca86 Visualizza Messaggio

hei vinc ma per quanto riguarda il dosaggio come faccio per non caricare troppo anche i reni? grazie mille

parli del dosaggio delle whey?

le pro in polvere non son altro che cibo, sostituiscono pro solide.

pertanto basta che fai il calcolo delle pro necessarie al tuo fabbisogno e introduci whey/caseine laddove ne hai bisogno

**vincenzo78** · 09-12-2009, 13:10:19

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

parli del dosaggio delle whey?

le pro in polvere non son altro che cibo, sostituiscono pro solide.

pertanto basta che fai il calcolo delle pro necessarie al tuo fabbisogno e introduci whey/caseine laddove ne hai bisogno

Esattamente.

Ciao Hostel

**hostel** · 09-12-2009, 13:23:13

Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio

Esattamente.

Ciao Hostel

VINC.

OT:

( scusate l' assenza )

fine OT.

**spicca86** · 09-12-2009, 23:32:42

Calcolando che peso 90 kg e sono alto 1.92 quanti grammi di proteine devo prendere al giorno...??se nn sbaglio il rapporto è 2g ogni kilo corporeo...calcolate che mi alleno praticamente tutta la settimana....
ok perfetto un'altra domanda per piacere gli integratori della action come vi sembrano..? grazie!!!!!!!!