aiuto!!!!!

[cody84]

ciao sono alto 1,77 per 74kg e mi alleno 4/5 volte a sett
io assumo al mattino 3g di gluta
pre allenamento 4g aminoacidi ram 4g arginina 3g gluta 5g creatina
post allenamento 4g aminoacidi ram 3g gluta 2g creatina
pre nanna 4g arginina 3g glutamina
vorrei sapere se sto facendo bene oppure no? i risultati ci sono aqnche se molto lentamente.

[brosgym]

La crea post portala almeno a 5g

I BCAA li preferisco pre e during, anche se dipende da cosa e quando mangi dopo.

[cody84]

ok per la crea la porto a 5g poi i bcaa li volevo iniziare a prendere prima durante e dopo come posso dividerli?

[cody84]

poi .....come mai aumento piano piano io vorrei che i miei muscoli ingrossassero più velocemente come devo fare? seguo alimentazione allenamento riposo.....però cresco lentamente

[brosgym]

Questo lo vorremmo tutti!!!

Magari posta alimentazione ed allenamento (questo in sezione), e vediamo.

I BCAA potresti fare 4+4+4

[cody84]

ok i bcaa 4prima4 durante quando? io mi alleno in genere 1ora liposso prendere dopo mez'ora di allenamento?e poi gli ultimi 4 alle fine dell'allenamento

[ettorefff]

bcaa 30 minuti pre wo fai 4 grammi e 4 grammi dopo 20-30 minuti che hai iniziato e i rimanenti alla fine