Consiglio carnitina

[pricolico]

Parlando CARNITINA IDS ALC 600Mg,leggendo in giro ho notato che 200mg sono la dose come integratore,dato che una capsula è da 600mg,1 nn è più che sufficiente?

la carnitina va presa più volte al giorno, almeno tre meglio quattro

[Dino11]

Per cui faccio 1 capsula da 600mg per volta?

[darkoit]

aèè... 200mg è la quantità consigliata dal ministero! ma x avere degli effetti positivi ci vogliono almeno 3,5/4 grammi qndi 5-6 capsule al giorno! (io prendo 2 al mattino 1 a pranzo 2 preWO e 1 a cena)

[pricolico]

Per cui faccio 1 capsula da 600mg per volta?

per iniziare, poi per la carnitina è fortemente consigliato un assunzione in crescendo per almeno 3/4 settimane

[Dino11]

aèè... 200mg è la quantità consigliata dal ministero! ma x avere degli effetti positivi ci vogliono almeno 3,5/4 grammi qndi 5-6 capsule al giorno! (io prendo 2 al mattino 1 a pranzo 2 preWO e 1 a cena)

Abbiate pazienza su,nn voglio far cavolate.

[Dino11]

IL mio "problema" è che ceno prima di andare in palestra (cmq sto abbastanza leggero),dato che comincio allenamento dalle 20 in poi.

Colazione h 8,15 circa

spuntino h11

pranzo h13,15

spuntino h16

cena h19,15-19,30

spuntino h 23 circa.

Adesso,la carnitina quando la prendo se devo stare a stomaco vuoto da quanto ho capito??

se mi mettete un orario precisono mi fate un favore grazie

[Senpai]

Mezz'ora , meglio un 'ora , prima di qualsiasi cosa.
Quindi , se fai lo spuntino alle 11 , la prendi alle 10 poi a mezzodi' chiappi l'altra/e poi alle 15 prespuntino e infine alle 19 se hai il WO altrimenti alle 18 se 6 in day off e fai cena verso le 19.
Pre colazza , dipende da te , io per esempio mi alzo , colazzo e vado al lavoro , non mi sogno minimamente di fumarmi 1 ora di sonno per la carnitina , quindi , la prendo un'ora dopo colazione.
Ovvio ke per colazione nn devi farti polenta e baccala'.
Cioe' se fai una colazione sostanziosa , aspetta che lo stomako sia sgombro per prendere la carnitazza.

[Dino11]

OK,tutto chiaro,grazie mille!
Penso che farò 3g al dì,spero bastino..

Vi terrò aggiornati!

[Dino11]

Alla fine faccio così:

h 7,30 1 capsula
h8,10 colazione
h10,30 1 capsula
h11 spuntino
h12,30 1 capsula
h13 pranzo
h 15,30 1 capsula
h16 spuntino
h18,30 1 o 2 capsule (dipende se faccio allenamento)
h19,30 cena
h23 spuntino

1 capsula 600mg,per cui circa 3-4grammi al giorno circa.
C'è da dire che quando ne assumo 2 il pancino nn è troppo contento,brucia un pò sinceramente.

come dosaggi e "tempi" d'utilizzo va bene??

grazie ancora

[Senpai]

Comincia con 2/3 cps al giorno , poi vai aumentando.
Cosiderara che il corpo tende ad "assuefarsi" , quindi , parti da una dose minima , aumenti nell'arco di 3 settimane , poi cali leggermente , e poi stacchi per 7/10 giorni.
Se parti subito con 6 al giorno quando sei a pieno regime devi pigliarne 18 di cps , ek ke kezz !!!
Essendo Acetil , e ovvio che tende ad acidificare lo stomaco , assumila con + H2O.
AuDuri!!

[Dino11]

e se nei giorni in cui nn mi alleno calassi il dosaggio?
GIa il sabato e la domenica ne prendo meno..

[Senpai]

Guarda , io il sabato e la domenica la prendo se devo fare dei lavori che implichino una qualke forma di lavoro aerobico (tosare il prato , costruire uno scaffale,passeggiata a funghi , trm**re) , se invece e' il classico weekwnd divano/motogp stacco tutto e buonanotte.

[Dino11]

Guarda , io il sabato e la domenica la prendo se devo fare dei lavori che implichino una qualke forma di lavoro aerobico (tosare il prato , costruire uno scaffale,passeggiata a funghi , trm**re) , se invece e' il classico weekwnd divano/motogp stacco tutto e buonanotte.

si perchè ultimamente divano + f1 è FATALE ahahahah
Si dorme benissimo!

[Dino11]

Penso che settimana prossima finisca la boccia,che faccio?
Ne compro un altra o interrompo??

[Senpai]

Beh , tira "almeno" un mesetto , che so , 1 settimana / 10 giorni a salire , una o due settimane al dosaggio massimo , poi cali e stacchi.