2 proteine

[alfio]

Proteine siero del latte: ho letto in un sito ke bisogna assumerle al risveglio e dopo l'allenamento (meglio se con frutto) e una proteina da lattoalbumina o caseinato da prendere la sera prima di coricarsi, la dose di tutti e due 30gr ciascuno!

x qunto riguarda le siero direi ke prendere delle polveri 1 volta al giorno basta voi quando consigliate di preciso di prenderle durante la giornata???? (considerate ke torno a casa alla 7 e prendo crea e gluta quindi non vorrei appesantirmi prendendo altro liquido con polvere cioe' Proteine)


x quanto riguarda la seconda non ne ho comprato di integratori (money) se mi potete consigliare come assumerle dal cibo e se sono fondamentali da prendere????

Naturalmente se quello ke ho letto e' giusto!!!

vi ringrazio in anticipo xcke' sara palloso risp alee stesse domande ma voglio capir bene quando devo prendere queste c...o di proteine

[Guru]

Si, in effetti l'uso che hai letto è quello corretto, anche se si può benissimo fare a meno delle polveri proteiche.
Se cerchi le caseine negli alimenti, sei fortunato
Compra la giuncata, sono caseine pure con un pò di lattosio e di grassi.

[Gryngolet]

Re: 2 proteine

Originally posted by alfio
x qunto riguarda le siero direi ke prendere delle polveri 1 volta al giorno basta voi quando consigliate di preciso di prenderle durante la giornata???? (considerate ke torno a casa alla 7 e prendo crea e gluta quindi non vorrei appesantirmi prendendo altro liquido con polvere cioe' Proteine)

Quando hai bisogno di un rapido flusso aminoacidico, cioè alla mattina, in modo da tamponare immediatamente il catabolismo.

Dopo l'allenamento, assicurati di ripristinare le scorte di glicogeno: un frutto non vale l'altro, ma dovrebbe essere ad alto IG.

x quanto riguarda la seconda non ne ho comprato di integratori (money) se mi potete consigliare come assumerle dal cibo e se sono fondamentali da prendere????

Una confezione di fiocchi di latte (caseine), oppure albumi (albumine)

[Fatboy]

Originally posted by Guru
Si, in effetti l'uso che hai letto è quello corretto, anche se si può benissimo fare a meno delle polveri proteiche.
Se cerchi le caseine negli alimenti, sei fortunato
Compra la giuncata, sono caseine pure con un pò di lattosio e di grassi.

A proprosito di giuncata...

dopo aver letto l'ultimo O's volevo acquistare questa giuncata.
Nel posto dove la cercavo al banco formaggi mi hanno fatto acquistare un formaggio che chiamano "magrello" dicendomi che era la stessa cosa..
Io non sono un esperto di formaggi, ma la cosa che mi ha colpito è che questo formaggio costa 22.000 al kilo.. mi sembra molto..
Avete informazioni sulla giuncata?
Si può fare a casa?
Che differenza c'è tra la giuncata e la ricotta e gli altri formaggi?

Ciao