dieta e integrazione
ciao a tutti ho 21 anni e da piu di un anno vado in palestra sono alto 173 cm e peso 75 kg ...
da questo anno, volevo utilizzare degli integratori pero non so i dosaggi e per questo chiedo a voi ,non sono molto pratico pero penso che al interno del forum ci sia gente molto piu brava di me..
allora
iniziamo con un dubbio per eliminare la pancetta cosa posso prendere esistono degli integratori che aiutano l'eliminazione del grasso dipo le CLA??
per il resto
ho a disposizione proteine whey della nutri sport la crea della nutri sport e dei bcaa della twinlab
magari ho sbagliato come marca e vorrei che mi indichiate quelle che secondo voi sono migliori per qualita e prezzo .
allora in anzi tutto vi indico la mia dieta , correggetemela se trovate errori di dosaggi ecc
colazione
150 g di yogurt bianco con 20 g di cereali
un succo di frutta
spuntino
frutto secco 1/2 noci
pranzo
80g di riso /80g di pasta condita con pomodoro un cucchiaio
carne bianca o rossa 100 /150 g
spuntino 2
uguale al primo
cena
100g i pollo o qualsiasi altra carne anche pesce
insalata condita o a volte una bella insalatona con pomodori olive tonno mozzarelle ecc
adesso che vi ho indicato la dieta vorrei che mi indicassi dove inserire la crea-pro-bcaa ...con relativi dosaggi mi alleno 3 volte la settimana ..tutto qui aiutatemi voi per favore per qualsiasi altra domanda chiedete
da questo anno, volevo utilizzare degli integratori pero non so i dosaggi e per questo chiedo a voi ,non sono molto pratico pero penso che al interno del forum ci sia gente molto piu brava di me..
allora
iniziamo con un dubbio per eliminare la pancetta cosa posso prendere esistono degli integratori che aiutano l'eliminazione del grasso dipo le CLA??
per il resto
ho a disposizione proteine whey della nutri sport la crea della nutri sport e dei bcaa della twinlab
magari ho sbagliato come marca e vorrei che mi indichiate quelle che secondo voi sono migliori per qualita e prezzo .
allora in anzi tutto vi indico la mia dieta , correggetemela se trovate errori di dosaggi ecc
colazione
150 g di yogurt bianco con 20 g di cereali
un succo di frutta
spuntino
frutto secco 1/2 noci
pranzo
80g di riso /80g di pasta condita con pomodoro un cucchiaio
carne bianca o rossa 100 /150 g
spuntino 2
uguale al primo
cena
100g i pollo o qualsiasi altra carne anche pesce
insalata condita o a volte una bella insalatona con pomodori olive tonno mozzarelle ecc
adesso che vi ho indicato la dieta vorrei che mi indicassi dove inserire la crea-pro-bcaa ...con relativi dosaggi mi alleno 3 volte la settimana ..tutto qui aiutatemi voi per favore per qualsiasi altra domanda chiedete
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