integrazione per un runner

**giacomo82** · 18-11-2009, 20:18:07

Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio

cavolo, 7° con quel tempo, io arrivavo primo in solitaria

7° nella mia categoria!!!!!!!!
io ero negli amatori.......insomma, era la mia prima 1/2 maratona, son stato fin troppo bravo.

***alexguzz*** · 18-11-2009, 20:42:40

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

7° nella mia categoria!!!!!!!!
io ero negli amatori.......insomma, era la mia prima 1/2 maratona, son stato fin troppo bravo.

**runner82** · 23-11-2009, 13:38:57

aggiornamento.

finito oggi le 3 setimane piene di integrazione con alc + animail.

allora partito da 70 kg oggi a distanza di 3 settimane il peso è 69.7 kg

sono passato da 84 cm di vita a 81 cm.

praticamente il peso è lo stesso ,a prima vista sembro piu gonfio e non vuoto come prima sopratutto nel blocco spalle petto braccia.
molto probabile che abbia effettuato una bodyrecomp.

ora ho difronte altri 7 gg di low carbo con solo a lc non piu a 4 gr die ma a 2 gr die.

Vediamo cosa succede. Conto di rimanere sullo stesso peso ma con un altro cm in meno.

Secondo voi è giusta la mia teoria sulla bodyrecomp? è plausibile

la definizione sul ventre è la stessa di quando pesavo 67.7 dopo 14 gg di scarico totale da cho ad alto ig.IN poche parole ad ogni ricaricaca aumentavo di circA 300, 400 G il mio peso in maniera permanente, ma sempre rimanendo pulito nel ventre.

attendo dei giudizi e consigli grazie.

**brosgym** · 23-11-2009, 13:52:05

Alla grande!!!

**runner82** · 23-11-2009, 13:59:40

grande brossssssssssssssssssssssssssssssssss

temevo di aver sbagliato tutto essendo la prima volta che imposto dieta e integrazine da solo...

e invece.... mi hai messo tranquillità.

grazie sei prodigo di consigli...

grazie a tutti....

***Pippo mio*** · 23-11-2009, 17:12:29

bravissimo amico...ottimo

**runner82** · 23-11-2009, 19:48:22

pippa come non posso ringraziare anche te!

grazie...

prossima settimana posto i risultati e voglio consigli.

se integrare e alimentarmi da massa o se continuare low + altro giro di stack per cutting

***Ingegnere88*** · 23-11-2009, 19:56:43

Originariamente Scritto da runner82 Visualizza Messaggio

pippa come non posso ringraziare anche te!

grazie...

prossima settimana posto i risultati e voglio consigli.

se integrare e alimentarmi da massa o se continuare low + altro giro di stack per cutting

**runner82** · 23-11-2009, 19:58:43

tu che ne dici ingegnere è possibile una cosa simile?!

misure alla mano risulta tutto invariato , ma mi vedo piu pieno e piu tirato nel ventre.

l unica cosa che ho aumentato è la circonferenza dei quatricipiti di 1 cm