integrazione per un runner

[Giry]

ti ringrazio anche a te e dove acquisto queste cose ed inoltre essendo termogenici non alterano il battito cardiaco, perme vorrebbe doire quasi falsare le mie prestazioni visto che effettuo lavori con battiti cardiaci.

secondo te? vale la pena?

e poi in che dosaggi?

Li puoi acquistare su internet su diversi siti: MUSCLE NUTRITION ad esempio.
allora la caffeina si aumenta i battiti, ma io nn la chiamarei falsare le tue prestazione , ma più darsi una "Mano, a raggiungere i propri obiettivi"

[runner82]

la caffeina tyrosine e cla sono solo per un fine estetico.. non per un fine podistico.
Menre le whey le userei per un fine prettamente alimenare non riuscirei sempre a fare gli spuntini anche per mancanza di fame.

anzi se andate su dieta e integrazione cè la mia discussione sullla dieta, visto che tu fai lo stesso sport, potresti dirmi come lhai impostata tu la tua dieta? ed eventualmente buttarne giu una per me

chiedo troppo??

grazie per l interessamento.

[runner82]

nessuno risponde, siccme sono in procinto di fare un ordine qui dal sito.

mi dite le marche da ACQUISTARE
DURATA CICLO
E SOPRATUTTO DOSAGGI E SUDDIVISIONE GIORNALIERA.

GRAZIEEEEE

[jhon j]

corro Da piu di un anno con discreti risultati

10 km in 45 min

1000 mt in 3:44

100 mt in 14:84

ALLORAA PESAVO CIRCA 84 KG.

ATTENDO con ansia qualcuno che mi aiuti nell impostare una dieta anche perche' tra poco ho delle gare e il mio obiettivo e; scendere sotto i 40 min sulla 10 km.

ANZI se hai dei consigli ben vengato



quest' anno credo che mi dedichero 100% alla corsa aumentando i carichi ed i km fino ad arrivare a 70 km a settimana, anche perche la 21 km e' un mio obbiettivo

tu prendi integratori??

Runner posso dirti che scendere sotto i 40min non è dieta o integratori ma solo allenamento...

[Pippo mio]

di quali in particolare runner?hai deciso cosa assumere alla fine?

[runner82]

sicuramente l allenamento è il 100% della riuscita di un ottimo tempo sulla 10 k, infatti avevo specificato che era solo per un fine estetico

@pippo caffeina tyrosine e cla ecco quello che vorrei assumere per un periodo non troppo protrato nel tempo.

attendo notizie su dosaggi marca ecc

[Pippo mio]

cla non l'ho mai utlizzato,attendi altri.

caffeina va bene un pò qualunque marca,idem per la tyrosina.
molto buone ( e che trovi qui su musclenutrition) natroid per la caffe e now foods per la tyro...

dosaggi :

caffe: parti da 200 preWO e poi alza a sensazione anche fino a 600 800...ma vai cauto

tyro parti da 500 e poi sali...c'è chi fa anche 2-3-4 gr...

quest'ultima io però te la sconsiglio,personalmente l'ho trovata inutile

[brosgym]

Linkami il post....

[runner82]

brosgym ecco qui only for you http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...un-runner.html
QUi ce la mia dieta o regime alimentare ancora tutto da modificare,

ti gingrazio cmq anticipatamente per l interessameto

@ pippo, come aL SOLITO TI RINGRAZIO PER LA DISPONIBILITà

[Pippo mio]

quando un utente è simpatico ed educato si fa con piacere...spesso purtroppo non è così

[runner82]

eccolo grande pippo!!!

appena ho disponibilitaà economica compro dal sito questo trio.. cosi vediamo che effetto fa su di me.

intanto sto cercando di sistemare la dieta in modo da fare una cosa quasi perfetta.

vediamo se riesco a settare una dieta in leggera ipocalorica, o altrimenti la lascio cosi com è che è normocalorica e testo 2 settimane

[alexguzz]

eccolo grande pippo!!!

appena ho disponibilitaà economica compro dal sito questo trio.. cosi vediamo che effetto fa su di me.

intanto sto cercando di sistemare la dieta in modo da fare una cosa quasi perfetta.

vediamo se riesco a settare una dieta in leggera ipocalorica, o altrimenti la lascio cosi com è che è normocalorica e testo 2 settimane

visto che fai podismo tanto ipocalorica non la farei.

[runner82]

hai ragione in efetti anche mantenendo una normocalorica cmq sia scendo di peso lo stesso, in maniera non rapida,ma tanto non mi corre appresso nessuno.. visto che tanto non mi prenderebbe nessuno

apparte gli scherzi ,ultimamente con le modifiche effettuate mi trovo molto bene sia con alimentazione che con gli allenamenti...

sto notando che ho difficoltà molte volte a fare lo spuntino, a quato punto credo che comprerò le optimum nutrione le le whey 100%

[Giry]

Per quanto riguarda le marche dei prodotti :
tyrosina : SCITEC NUTRITION inizia 500mg poi aumenta fino a 3g
Caffeina : IDS (caffeina anidra) inizia con 200mg poi aumenta fino 800mg
cla : per quelli che ho provato posso dirti che sono quasi tutti gli stessi, ma io andrei di KE FORMA 2 cpr pre wo e 3 cpr post wo

[runner82]

giry piu chiaro di cosi si muore. GRANDE

i mie complimenti per la tua disponibilità.

ora mi facio due conti vedo se mi conviene altrimenti compro animal cuts che tanto penso che faciano entrambi lo stesso effetto,e magari essendo un prodotto unico è piu pratico.


GGGGRAZIEE intanto con il cerca mi studio tutti i parei anche di animal cuts.