come assumere proteine?

[paolomarti]

salve.
sono un ragazzo di 17 anni.
mi alleno ogni giorno.
3 volte la settimana faccio pesi per potenziare.
3 volte seguo la lezione di kick boxing.
sono alto 1,80 m x 75 kg.
vorrei leggermente aumentare la massa e definire.

perciò mi sono informato in giro riguardo integratori proteici.
vorrei sapere se ho capito e se questa scaletta va bene per me:

mattina:colazione 30 gr proteine ultimate nutrition whey supreme

pre wo: 2 capsule aminoacidi ramificati ultimate nutrition

post wo: 2 capsule aminoacidi ramificati ultimate nutrition

pre nanna: 30 gr proteine bsn lean dessert


vorrei sapere se è giusto il modo in cui ho scritto di assumere le proteine e se sono qualitativamente buone in base alla marca ed eventualmente sapere con cosa potrei sostituire quelle non buone.

[GIULIO]

Le whey scelte sono ottime
I BCAA che prendi invece sono pochi e mal distribuiti, visto il tuo peso dovresti prenderne 4 capsule a metà workout e 4 subito dopo.
Ultima cosa: l'aumento di massa e la definizione si fanno con la dieta, e siccome per le due cose si fanno due diete completamente diverse, o aumenti massa o fai definizione, farle assieme è impossibile!

[paolomarti]

Le whey scelte sono ottime
I BCAA che prendi invece sono pochi e mal distribuiti, visto il tuo peso dovresti prenderne 4 capsule a metà workout e 4 subito dopo.
Ultima cosa: l'aumento di massa e la definizione si fanno con la dieta, e siccome per le due cose si fanno due diete completamente diverse, o aumenti massa o fai definizione, farle assieme è impossibile!

ehm...mi potresti dire cosa cambia tra le 2 differenti diete?

[GIULIO]

ehm...mi potresti dire cosa cambia tra le 2 differenti diete?

Soprattutto le calorie e l'assunzione o meno di carboidrati!!!
Guarda nel forum apposito!

[vincenzo78]

Le whey scelte sono ottime
I BCAA che prendi invece sono pochi e mal distribuiti, visto il tuo peso dovresti prenderne 4 capsule a metà workout e 4 subito dopo.
Ultima cosa: l'aumento di massa e la definizione si fanno con la dieta, e siccome per le due cose si fanno due diete completamente diverse, o aumenti massa o fai definizione, farle assieme è impossibile!

Soprattutto le calorie e l'assunzione o meno di carboidrati!!!
Guarda nel forum apposito!

Assolutamente d'accordo