intregrazione aiuto!

[lex28]

chiedo alla comunità se potete chiarirmi le idee sulle desi e modalità di assunzione di alcuni integratori. edito un mio schema e aspetto vostre correzioni:

mattino: 3 gr. whey, 2 multicentrum + 2 omega 3
metà mattino prima dello spuntino arginina 4 cps + 3 tribulus
pre wo. 6 cps arginina + 9 gr di creatina
durante wo 5 cps. di b.c.c.a.
post wo. 10 gr di glutammina + 5 b.c.c.a
dopo circa due ore 6 cps. di arginina
pre nanna
20 gr. caseine
dopo 2 ore
4cps. di ZMA
attendo vostri consigli
grazie

[gianluca91]

chiedo alla comunità se potete chiarirmi le idee sulle desi e modalità di assunzione di alcuni integratori. edito un mio schema e aspetto vostre correzioni:

mattino: 3 gr. whey, 2 multicentrum + 2 omega 3
metà mattino prima dello spuntino arginina 4 cps + 3 tribulus
pre wo. 6 cps arginina + 9 gr di creatina
durante wo 5 cps. di b.c.c.a.
post wo. 10 gr di glutammina + 5 b.c.c.a
dopo circa due ore 6 cps. di arginina
pre nanna
20 gr. caseine
dopo 2 ore
4cps. di ZMA
attendo vostri consigli
grazie

nn ci sei proprio...le modalità d'uso in via generale dei tuoi integratori sono:
arginina 3 gr 30 min pre colazione e 3gr 30 min pre-wo
creatina 3-5 gr pre colazione, pre wo e post wo
glutammina 5 gr pre cola, pre wo, post wo e pre nanna
zma pre nanna(dose da 450 gr di magnesio e 10-15 gr di zinco) lo prendi 30 minuti pre nanna e poi le caseine poco prima di dormire
bcaa 1 gr ogni 10 di peso corporeo (pre wo e post wo o during)
tribulus pre colazione e pre-nanna

ok x whey, caseine, multicentrum e omega 3 anke se di quest'ultimo aggiungerei una dose a cena

[hostel]

nn ci sei proprio...le modalità d'uso in via generale dei tuoi integratori sono:
arginina 3 gr 30 min pre colazione e 3gr 30 min pre-wo
creatina 3-5 gr pre colazione, pre wo e post wo
glutammina 5 gr pre cola, pre wo, post wo e pre nanna
zma pre nanna(dose da 450 gr di magnesio e 10-15 gr di zinco) lo prendi 30 minuti pre nanna e poi le caseine poco prima di dormire
bcaa 1 gr ogni 10 di peso corporeo (pre wo e post wo o during)
tribulus pre colazione e pre-nanna

ok x whey, caseine, multicentrum e omega 3 anke se di quest'ultimo aggiungerei una dose a cena

quoto a parte l' arginina che alzerei nel pre-wo per sentirla.inoltre non si sa che forma usa..
poi la gluta farei pre-cola;pre-wo e post-wo, senza un ulteriore dose nel pre-nanna(poi comunque decide lui in base ai suoi obiettivi)

[lex28]

potresti essdere un pò più chiaro circa i tempi e le dosi dei vari integratori.
per arginina intendo AKG

[hostel]

potresti essdere un pò più chiaro circa i tempi e le dosi dei vari integratori.
per arginina intendo AKG

comunque te li abbiamo spiegati io e gianluca91 i tempi e i dosaggi. non dimenticare la soggettività, noi ti consigliamo però devi vedere tu quali son i più appropriati

[lex28]

0k ma se la gluta la prendo pre colazza quanti minuti devo aspettare per non interferire sulla funzionalità dell'integratore, lo stesso discorso vale per l' arginina e per lo zma pre nanna

[hostel]

sempre 20-30' pre-pasto

rammento che molte persone usano la crea,la gluta anche durante ai pasti.
ci son protocolli diversi.

[lex28]

ok, volevo chiederti poi quali whey preferisci, io sarei orientato ad acquistare le on, potresti se le hai provate indicarmi per te il gusto migliore. grazie

[hostel]

ok, volevo chiederti poi quali whey preferisci, io sarei orientato ad acquistare le on, potresti se le hai provate indicarmi per te il gusto migliore. grazie

come qualità prezzo, sicuramente le migliori son le pharmaphure e le ON gold..

io prendo sempre le pharmaphure perchè c'è lo sconto su mn, hai 2,5kg di whey + 200cps di bcaa ad un prezzo molto basso

[Pippo mio]

scusate l'OT...hostel quando puoi ( e se vuoi) aggiungimi su msn,lo trovi sul profilo...o lasciami il tuo.

[hostel]

scusate l'OT...hostel quando puoi ( e se vuoi) aggiungimi su msn,lo trovi sul profilo...o lasciami il tuo.

OT: non lo trovo il tuo msn nel tuo profilo, inviamelo con una rep se puoi.fine OT

[Pippo mio]

non posso repparti...toh

daijiro85
hotmail.it

[vincenzo78]

come qualità prezzo, sicuramente le migliori son le pharmaphure e le ON gold..

io prendo sempre le pharmaphure perchè c'è lo sconto su mn, hai 2,5kg di whey + 200cps di bcaa ad un prezzo molto basso