info su creatina

[mimmo]

Salve,
Io ho 17 anni e pratico body buildung con molta passione.
Da 1 anno circa assumo proteine del latte e amminoacidi a catena ramificata.
Ora vorrei farvi una domanda:
è possibile alla mia età assumere creatina?
Oppure à meglio evitare tale sostanza?
Se è possibile assumerla, quali dosi mi consigliate?
Vi ringrazio anticipatamente

[terminator II]

Ciao
Si puoi assumere la creatina in quanto non ha effetti collaterali di sorta i dosaggi che ti consiglio sono i seguenti
15 grammi per 6 giorni 8-9 grammi per i 5 giorni successivi e dopo mandieni un dosaggio di 5 grammi
ricordati di assumere carboidrati a pronta ssimilazione vale a dire per esmpio succo di frutta o meglio destrosio assieme al assunzione di creatina in oltre ti consiglio la creatina della twinlab in quanto è di ottima qualità e perciò non crea problemi digestivi quali dissenteria

[terminator II]

dimenticavo i dosaggi nella fase di carico dividile in 4-5 dosi 15grammi per esempio a 4grammi a volta oppure 3 grammi a volta mentre successivamnete i 5 grammi dividili in 2 assunzioni una alla mattina e una dopo l' allenamento

[Ferdinando]

puoi tranquillamente assumere la creatina anche alla tua età, per quel che riguarda l'utilizzo assumi 15 gr al giorno suddivisi in tre assunzioni da 5 gr l'una per 10 giorni, poi passa ad una dose di mantenimento di 5 gr al giorno. Cerca di non assumere la caffeina quando prendi la creatina perchè è un suo antagonista.
Nel sito sotto la voce creatina trovi i migliori prodotti in commercio.
Se vuoi un consiglio scegli la creatina con sistema di trasporto, perchè è maggiormente assorbibile.

Ferdinando