Aiutatemi.....faccio thai boxe e a causa di ciò mi asciugo troppo!!!!!consigli???

[simo744]

Ciao a tutti!!!! Vi espongo subito il mio problema!!! Facico thai boxe 2 allenamenti a settimana ed è uno sport ke comprende molta attività aerobica e scattante quindi questo mi porta a bruciare molto!! Cosa mi consigliate x riuscire a metter su ugualmente massa???? Aspetto cn ansia tt i vostri consigli :d

[termosimone86]

prima di tutto devi seguire una dieta ben fatta.
Quindi iperproteica e ipercalorica.

Se sei apposto con la dieta allora ti consiglierei di iniziare con dei semplici BCAA

[pricolico]

Ciao a tutti!!!! Vi espongo subito il mio problema!!! Facico thai boxe 2 allenamenti a settimana ed è uno sport ke comprende molta attività aerobica e scattante quindi questo mi porta a bruciare molto!! Cosa mi consigliate x riuscire a metter su ugualmente massa???? Aspetto cn ansia tt i vostri consigli :d

se bruci eccessivamente devi ovviamente alzare le calorie che assumi tramite la dieta, se non riesci a mangiare di + puoi aiutarti con un gainer.

[BigPaschi]

se bruci eccessivamente devi ovviamente alzare le calorie che assumi tramite la dieta, se non riesci a mangiare di + puoi aiutarti con un gainer.

[Sergio]

Ciao a tutti!!!! Vi espongo subito il mio problema!!! Facico thai boxe 2 allenamenti a settimana ed è uno sport ke comprende molta attività aerobica e scattante quindi questo mi porta a bruciare molto!! Cosa mi consigliate x riuscire a metter su ugualmente massa???? Aspetto cn ansia tt i vostri consigli :d

Massa + Thai box? mhh.... molto difficile, di solito si sceglie o una o l'altra cosa.
Se invece non vuoi semplicemente perdere pero è sufficiente che pianifichi una serie di spuntini e pasti durante il giorno, ti sentirai anche più forte.

[simo744]

seguo la classica dieta per massa!!! colazione proteica spuntino a meta mattina pane e bresaola...pranzo pasta e carne ecc... su quello siamo ok!!! si effettivamente posso alzare le calorie nei giorni che mi alleno!

[vincenzo78]

se bruci eccessivamente devi ovviamente alzare le calorie che assumi tramite la dieta, se non riesci a mangiare di + puoi aiutarti con un gainer.

Massa + Thai box? mhh.... molto difficile, di solito si sceglie o una o l'altra cosa.
Se invece non vuoi semplicemente perdere pero è sufficiente che pianifichi una serie di spuntini e pasti durante il giorno, ti sentirai anche più forte.

Quoto entrambi , avendo un metabolismo così veloce dovuto al thai è difficile metter massa.
Solitamente si consiglia di aumentare le Kcal , nel tuo caso il surplus sarebbe eccessivo , quindi o continui con il thai mantenendoti bene oppure intraprendi la strada della massa , a te la scelta

[Rawling]

io faccio MMA da un anno e ho visto un incremento di massa solo nei primi mesi fino a quando non raggiungi un equilibrio. se vuoi mettere massa credo devi per forza fare pesi. i BCAA ti aiutano a preservare il muscolo durante i tuoi allenamenti di thay

[vincenzo78]

io faccio MMA da un anno e ho visto un incremento di massa solo nei primi mesi fino a quando non raggiungi un equilibrio. se vuoi mettere massa credo devi per forza fare pesi. i BCAA ti aiutano a preservare il muscolo durante i tuoi allenamenti di thay

Quello è fuori dubbio , però Lui chiedeva consigli sull'integrazione e sul surplus alimentare

[simo744]

sisi ma io faccio pesi!! è proprio questo il mio prob...voglio metter massa senza mollare la thay...