Aiutatemi.....faccio thai boxe e a causa di ciò mi asciugo troppo!!!!!consigli???

***termosimone86*** · 19-09-2009, 20:07:04

prima di tutto devi seguire una dieta ben fatta.
Quindi iperproteica e ipercalorica.

Se sei apposto con la dieta allora ti consiglierei di iniziare con dei semplici BCAA

***pricolico*** · 19-09-2009, 20:45:11

Originariamente Scritto da simo744 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti!!!! Vi espongo subito il mio problema!!! Facico thai boxe 2 allenamenti a settimana ed è uno sport ke comprende molta attività aerobica e scattante quindi questo mi porta a bruciare molto!! Cosa mi consigliate x riuscire a metter su ugualmente massa???? Aspetto cn ansia tt i vostri consigli :d

se bruci eccessivamente devi ovviamente alzare le calorie che assumi tramite la dieta, se non riesci a mangiare di + puoi aiutarti con un gainer.

***BigPaschi*** · 19-09-2009, 20:50:10

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se bruci eccessivamente devi ovviamente alzare le calorie che assumi tramite la dieta, se non riesci a mangiare di + puoi aiutarti con un gainer.

**Sergio** · 19-09-2009, 21:05:16

Originariamente Scritto da simo744 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti!!!! Vi espongo subito il mio problema!!! Facico thai boxe 2 allenamenti a settimana ed è uno sport ke comprende molta attività aerobica e scattante quindi questo mi porta a bruciare molto!! Cosa mi consigliate x riuscire a metter su ugualmente massa???? Aspetto cn ansia tt i vostri consigli :d

Massa + Thai box? mhh.... molto difficile, di solito si sceglie o una o l'altra cosa.
Se invece non vuoi semplicemente perdere pero è sufficiente che pianifichi una serie di spuntini e pasti durante il giorno, ti sentirai anche più forte.

**simo744** · 19-09-2009, 22:53:18

seguo la classica dieta per massa!!! colazione proteica spuntino a meta mattina pane e bresaola...pranzo pasta e carne ecc... su quello siamo ok!!! si effettivamente posso alzare le calorie nei giorni che mi alleno!

**vincenzo78** · 20-09-2009, 00:26:43

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se bruci eccessivamente devi ovviamente alzare le calorie che assumi tramite la dieta, se non riesci a mangiare di + puoi aiutarti con un gainer.

Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio

Massa + Thai box? mhh.... molto difficile, di solito si sceglie o una o l'altra cosa.
Se invece non vuoi semplicemente perdere pero è sufficiente che pianifichi una serie di spuntini e pasti durante il giorno, ti sentirai anche più forte.

Quoto entrambi , avendo un metabolismo così veloce dovuto al thai è difficile metter massa.
Solitamente si consiglia di aumentare le Kcal , nel tuo caso il surplus sarebbe eccessivo , quindi o continui con il thai mantenendoti bene oppure intraprendi la strada della massa , a te la scelta

**Rawling** · 20-09-2009, 03:06:17

io faccio MMA da un anno e ho visto un incremento di massa solo nei primi mesi fino a quando non raggiungi un equilibrio. se vuoi mettere massa credo devi per forza fare pesi. i BCAA ti aiutano a preservare il muscolo durante i tuoi allenamenti di thay

**vincenzo78** · 20-09-2009, 12:34:32

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io faccio MMA da un anno e ho visto un incremento di massa solo nei primi mesi fino a quando non raggiungi un equilibrio. se vuoi mettere massa credo devi per forza fare pesi. i BCAA ti aiutano a preservare il muscolo durante i tuoi allenamenti di thay

Quello è fuori dubbio , però Lui chiedeva consigli sull'integrazione e sul surplus alimentare