Ciao tempo fa mi era stato consigliato di aggiungere nella mia dieta a zona un pasto ad alto Ig subito dopo l'allenamento magari aggiungendo creatina..Bene ho seguito questo consiglio e sono soddisfatto di ciò ma volevo chiedere per quanto continuo ad assumere creatina prima di fare lo scarico? (considera che la assumo 3 volte a settimana e 3 gr per volta..) E quanto deve duarare lo scarico? Grazie mille...
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Last edited by giobaggio; 28-01-2002, 17:07:58.La natura aiuta e non crea null'altro che benefici se l'uomo non la manipola.
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