Proteine + bcaa + creatina

[vincenzo78]

hostel....vedremo di prendere anke l'assunzione di 5g pre-wo!
quindi riepilogando dimmi se va bene:

pre-colazione..5g di crea
post-colazione...30 gr whey
pre-wo..5g di crea (45min prima) + 4/5 bcaa (15 min prima)
post-wo..5g di crea (subito) + 4/5 bcaa (30 min dopo)

se dovessi prendere un'altra dose di whey dove la inseriresti?dopo pranzo, spuntini o cena?

grazie sempre



rayban...grazie anke a te

Ottimo , Hostel ti ha consigliato bene

[amphiprion86]

ok quindi prendo:

pre colazione...5g di creatina
during colazione...30gr di whey
pre-wo...5g di crea (45min prima) + 4/5 bcaa (15 min prima)
during-wo..4/5 bcaa (30 min dopo)
post-wo...5g di crea (subito) + 30gr di whey (30 min dopo)

per la crea faccio 6 settimane on e 3/4 stop...ke dite?

grazie sempre

[vincenzo78]

ok quindi prendo:

pre colazione...5g di creatina
during colazione...30gr di whey
pre-wo...5g di crea (45min prima) + 4/5 bcaa (15 min prima)
during-wo..4/5 bcaa (30 min dopo)
post-wo...5g di crea (subito) + 30gr di whey (30 min dopo)

per la crea faccio 6 settimane on e 3/4 stop...ke dite? ( 2 di stop )

grazie sempre

Per il resto è ok

[amphiprion86]

ok grazie mille vincenzo!

[vincenzo78]

ok grazie mille vincenzo!

Figurati

[amphiprion86]

sentite vincenzo o hostel siccome nn avrei il tempo di mischiare crea+tampone+ cho, dato ke sono tutto il giorno fuori, che crea mi consigliate ke sia già compresa di tampone?che dite la cell tech hardcore com'è!

[hostel]

vai di kre-alkaline

[Ingegnere88]

kre-alkalina...

[Pippo mio]

se la vuoi già pronta questa,ma ti costa abbastanza...

[amphiprion86]

miglior marca?

[Pippo mio]

puoi provare efx...

[amphiprion86]

e quella d marca kre-alKalyn?poi ho visto ke sono capsule da 850mg e loro ne consigliano 2-3 capsule (1.75 gr-2.55 gr) ma va bene così oppure è meglio raggiungere i 3gr standard quindi prendere almeno 4 capsule!

[Pippo mio]

quantità come se fosse monoidrato...fai tu i conti

[hostel]

quantità come se fosse monoidrato...fai tu i conti

[simo744]

raga...ki ha cosi tnt pazienza da spiegarmi brevemente come funzionano i cicli di crea?? xke nn ho capito molto bene fase di carico ecc ecc.... grazie a tutti!!!