Attuale integrazione

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  • dbp86
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    Attuale integrazione

    Ciao ragazzi questa è la mia attuale integrazione

    30 gr whey colazione
    4 capsule fish oil durante il pranzo
    6 capsule tribulus 620mg x capsula ( optimum ) pre nanna
    whey+noci pre nanna ( dopo tribulus )
    250mg vitamina c colazione e 250 pranzo

    che ne pensate?
  • vincenzo78
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    • Sep 2008
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    #2
    Originariamente Scritto da dbp86 Visualizza Messaggio
    Ciao ragazzi questa è la mia attuale integrazione

    30 gr whey colazione
    4 capsule fish oil durante il pranzo
    6 capsule tribulus 620mg x capsula ( optimum ) pre nanna
    whey+noci pre nanna ( dopo tribulus )
    250mg vitamina c colazione e 250 pranzo

    che ne pensate?
    Quello che hai a disposizione è distribuito bene , però mancano integratori fondamentali com BCAA e multivitaminico , inoltre al posto del tribulis io opterei per lo ZMA

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    • dbp86
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      • Oct 2003
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      #3
      ho finito da poco il ciclo di ZMA

      cmq non uso il multivitaminico per la presenza di vitamina b12 ( peggiora la situazione dell'acne ) e i bcaa li ho appena finiti

      grazie per i consigli.

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      • vincenzo78
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        #4
        Originariamente Scritto da dbp86 Visualizza Messaggio
        ho finito da poco il ciclo di ZMA

        cmq non uso il multivitaminico per la presenza di vitamina b12 ( peggiora la situazione dell'acne ) e i bcaa li ho appena finiti

        grazie per i consigli.
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        • dbp86
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          #5
          secondo te se prendo tribulus 3 capsule pomeriggio e stomaco vuoto e 3 pre nanna?

          ps : dovrei forse aumentare il dosaggio totale secondo te?

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          • vincenzo78
            Bodyweb Advanced
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            #6
            Originariamente Scritto da dbp86 Visualizza Messaggio
            secondo te se prendo tribulus 3 capsule pomeriggio e stomaco vuoto e 3 pre nanna?

            ps : dovrei forse aumentare il dosaggio totale secondo te?
            in quel caso si , essendo capsule da 600 mg la dose pre nenna mi pare risicata

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            • dbp86
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              #7
              Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio
              in quel caso si , essendo capsule da 600 mg la dose pre nenna mi pare risicata
              scusami tanto ma non ho capito cosa volevi intendere

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              • vincenzo78
                Bodyweb Advanced
                • Sep 2008
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                #8
                Originariamente Scritto da dbp86 Visualizza Messaggio
                secondo te se prendo tribulus 3 capsule pomeriggio e stomaco vuoto e 3 pre nanna?

                ps : dovrei forse aumentare il dosaggio totale secondo te?
                Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio
                in quel caso si , essendo capsule da 600 mg la dose pre nenna mi pare risicata
                Se la vuoi integrare anche nel pomeriggio devi aumentare le capsule nel totale giornaliero , quindi lasciarne 6 nel pre nanna.
                A me il tribulis dice poco , al pomeriggio dice niente

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                • Revivan
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                  #9
                  la Vit C se non hai problemi di litiasi renale la porterei ad 1 gr die, il tribulus se sei un atleta natural sano serve davvero a NULLA tutti gli studi realizzati a riguardo parlano chiaramente.... inserirei dei BCAA sempre utili e per il pre nanna sceglierei delle Pro a lento rilascio del tipo caseine micellari mixate 70%+30% di whey da aggiungere una fonte di grassi omega3, arginina ed un pò di ottime fibre, il tutto per resistere decorosamente al digiuno notturno ....

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                  • pricolico
                    Lacedemone User
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Revivan Visualizza Messaggio
                    la Vit C se non hai problemi di litiasi renale la porterei ad 1 gr die, il tribulus se sei un atleta natural sano serve davvero a NULLA tutti gli studi realizzati a riguardo parlano chiaramente.... inserirei dei BCAA sempre utili e per il pre nanna sceglierei delle Pro a lento rilascio del tipo caseine micellari mixate 70%+30% di whey da aggiungere una fonte di grassi omega3, arginina ed un pò di ottime fibre, il tutto per resistere decorosamente al digiuno notturno ....
                    bravo

                    Personal trainer IFBB
                    Kettlebell trainer FIKDA
                    Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
                    Operatore BLS-D IRC
                    Master in Fitness al femminile ELAV

                    Il mio workout ideale:

                    http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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