Salve a tutti, scrivo per avere un aiuto o meglio un consiglio dai piu' esperti per non buttare i miei soldi. Sono alto 1,75 e peso 77kg, mi alleno con costanza da 3 anni e il mio obiettivo primario non e' quello di diventare come Ronnie Coleman ma vorrei aumentare la mia massa magra un po di piu' e soprattutto definirmi. Vengo al dunque: vorrei sapere quali e in che modo prendere certi tipi di integratori. Io pensavo a delle proteine del siero appena sveglio, a meta' gg e post wo, Bcaa pre e post wo, glutammina (da prendere con le proteine) e poi non saprei se creatina (mai assunta prima) oppure un integratore per la forza tipo Nitrix o ****** poiche mi alleno anche in giorni ravvicinati e magari dopo gg intense. Forse ho tanta confusione ma attendo fiducioso i vostri suggerimenti. Saluti a tutti
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la creatina pensi non sia per la forza?il nitrix ne contiene infatti.
comunque senza dieta non si va da nessuna parte.non hai nulla da integrare appunto.
pertanto ti consiglio la dieta come primo passo.Originariamente Scritto da GiammyPrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...
Originariamente Scritto da PrinceRikywe bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.
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Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggiola creatina pensi non sia per la forza?il nitrix ne contiene infatti.
comunque senza dieta non si va da nessuna parte.non hai nulla da integrare appunto.
pertanto ti consiglio la dieta come primo passo.
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Originariamente Scritto da enry1984 Visualizza MessaggioSalve a tutti, scrivo per avere un aiuto o meglio un consiglio dai piu' esperti per non buttare i miei soldi. Sono alto 1,75 e peso 77kg, mi alleno con costanza da 3 anni e il mio obiettivo primario non e' quello di diventare come Ronnie Coleman ma vorrei aumentare la mia massa magra un po di piu' e soprattutto definirmi. Vengo al dunque: vorrei sapere quali e in che modo prendere certi tipi di integratori. Io pensavo a delle proteine del siero appena sveglio, a meta' gg e post wo, Bcaa pre e post wo, glutammina (da prendere con le proteine) e poi non saprei se creatina (mai assunta prima) oppure un integratore per la forza tipo Nitrix o ****** poiche mi alleno anche in giorni ravvicinati e magari dopo gg intense. Forse ho tanta confusione ma attendo fiducioso i vostri suggerimenti. Saluti a tutti
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La mia dieta e' abbastanza equilibrata infatti cercavo consigli sopratt per quanto riguarda gli integratori appunto.Il mio problema fondamentale e' che ogni volta entro in un negozio di integratori mi rifilino un po cio che vogliono loro perche' magari mi incantano con tutte le loro promesse (a volte mantenute altre no). Quindi ho scritto qui per chiedere se qualcuno di voi che magari li ha gia' provati ha qualche dritta da darmi...grazie ancora
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io non mi fiderei mai dei negozianti della mia zona..non so tu.Originariamente Scritto da GiammyPrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...
Originariamente Scritto da PrinceRikywe bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.
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onestamente mi trovo bene con un negozio nella mia zona solo non so quanto possano essere effettivamente interessati alla mia massa (quindi i consigli e i prodotti giusti) e i loro interessi (vendere piu' cose possibili e magari di prodotti a loro convenienti) quindi mi rivolgo a voi...grazie ragazzi
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Originariamente Scritto da CHEF Visualizza MessaggioPer togliere la confusione, leggi le guide in rilievo.
Personal trainer IFBB
Kettlebell trainer FIKDA
Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
Operatore BLS-D IRC
Master in Fitness al femminile ELAV
Il mio workout ideale:
http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
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per la "massa" , l' unica cosa che puoi fare e mangiare.
poi se vuoi una mano in termini di pump,forza,resistenza,recupero,carenze,stimolazione ecc ecc, allora esistono gli integratori che integrano una dieta.Originariamente Scritto da GiammyPrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...
Originariamente Scritto da PrinceRikywe bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.
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