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**Revivan** · 15-09-2009, 17:24:05

il tuo regime di allenamento? secondo me è essenziale rapportare la qualità e la quantità di stress fisico per poi associare un buon piano nutrizionale... altro elemento essenziale da non sottovalutare il quantitativo di sodio assunto con ladieta e con gli integratori

... H2O in quantità industriali è il miglior diuretico in assoluto!!!

**nucleool** · 15-09-2009, 17:26:30

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il tuo regime di allenamento? secondo me è essenziale rapportare la qualità e la quantità di stress fisico per poi associare un buon piano nutrizionale... altro elemento essenziale da non sottovalutare il quantitativo di sodio assunto con ladieta e con gli integratori

... H2O in quantità industriali è il miglior diuretico in assoluto!!!

ciao revivan(o dopamina???eheheh) sono d'accordo con te sull'uso indiscriminato dell'acqua(non fa mai male) per il sodio controllarlo idem!
ma quello che volevo capire è se queste associazioni vanno bene o sbaglio i dosaggi

**Revivan** · 15-09-2009, 17:39:12

l'associazione è puramente una scelta personale... io ad esempio per un programma di definizione scegliere dei prodotti che stimolano il metabolismo basale attraverso i precursori dello iodio... e poi dare + peso ai BCAA da "sacrificare" anche come fonte energetica ed inserire l'arginina temporizzando il tutto secondo i normali ritmi circadiani ormonali ... cmq come concetto di base non è male la tua scelta

... altra chicca per un adefiìnizione "scenografica" il carico/scarico dei CHO... in bocca al lupo e ...scolpito fino all'osso

**nucleool** · 15-09-2009, 17:41:32

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l'associazione è puramente una scelta personale... io ad esempio per un programma di definizione scegliere dei prodotti che stimolano il metabolismo basale attraverso i precursori dello iodio... e poi dare + peso ai BCAA da "sacrificare" anche come fonte energetica ed inserire l'arginina temporizzando il tutto secondo i normali ritmi circadiani ormonali ... cmq come concetto di base non è male la tua scelta

... altra chicca per un adefiìnizione "scenografica" il carico/scarico dei CHO... in bocca al lupo e ...scolpito fino all'osso

in bocca al lupo e ...scolpito fino all'osso

ehehe speriamo bene!!

medico o infermiere???

io dico il primo!

prodotti che stimolano il metabolismo basale attraverso i precursori dello iodio...

tipo???

**Revivan** · 15-09-2009, 17:50:28

iodio ...tiroide .... fucus che ne dici?

..... in giro ci sono ottimi termogenici a riguardo ... dr dott doc eheheh... diciamo che il mio è un ritorno su bodyweb ... son vecchio ed avevo un altro nick prima hihihihi

**nucleool** · 15-09-2009, 18:04:17

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iodio ...tiroide .... fucus che ne dici?

..... in giro ci sono ottimi termogenici a riguardo ... dr dott doc eheheh... diciamo che il mio è un ritorno su bodyweb ... son vecchio ed avevo un altro nick prima hihihihi

in privato ti chiederò quale!!!forse ho capito!

scusa non avevo letto...fucus...e io che pensavo la Levotiroxina! eheheh
ora cerco su google

**nucleool** · 15-09-2009, 21:35:39

ho letto il ficus,sembra na bella roba! quello che mi fa un po paura è lo stimolo della tiroide o sbaglio???

**nucleool** · 15-09-2009, 23:27:39

sul forum lessi una volta di uno che disse:"ci sono problemi d'interazione tra caffeina e Vitamica C,non bisogna assumerli insieme"
qualcuno ne sa qualcosa?? posso continuare cosi??

**nucleool** · 16-09-2009, 23:46:35

ho reimpostato il piano degli integratori nel seguente modo:

GIORNO ON

Appena sveglio: 3gr glutammina + 300 ml H2O
colazione: whey 1 misurino + 400 mg caffeina anidra+ Vitamina C 500 mg + ALC 750 mg
durante la giornata: whey 1 misurino
60 min pre WO: ALC 750 mg
30 min pre WO: 3 gr glutammina + 300 ml H2O + 400 mg caffeina anidra
15 min pre WO: 3 cp bcaa
post WO: 3 cp bcaa + 3 gr glutammina + 300 ml H2O + whey 1 misurino + CHO veloce(banana) + ALC 750 mg
prenanna: 3gr glutammina + 300 ml H2O

GIORNO OFF
Appena sveglio: 3gr glutammina + 300 ml H2O
colazione: whey 1 misurino + 400 mg caffeina anidra+ Vitamina C 500 mg + ALC 1000 mg
durante la giornata: whey 1 misurino + ALC 1000 mg +3 gr glutammina + 300 ml H2O + 400 mg caffeina anidra
prenanna: 3gr glutammina + 300 ml H2O

è troppo 1 gr + 1gr nei giorni off???

**klavus** · 17-09-2009, 00:49:55

Visto che sei in definizione io aumenterei tranquillamente i bcaa prendendoli pre, during e post, pure un 6+4+6. Poi aggiungerei Tirosina a caffeina ed ALC ed aumenterei le dosi generali di ALC.

**nucleool** · 17-09-2009, 01:19:07

Originariamente Scritto da klavus Visualizza Messaggio

... ed aumenterei le dosi generali di ALC.

tipo??

**klavus** · 17-09-2009, 10:12:50

Non cambierei le assunzioni tra giorni ON ed OFF. Puoi partire da dosi più basse ed aumentare settimana per settimana... Se ad esempio fai un ciclo di 8 settimane, sali per 6 settimane e le ultime due diminuisci gradualmente fino a terminare l'integrazione.
Puoi cominciare così per poi aumentare secondo i risultati:

Giorni ON

Precolazione: 600mg
Prepranzo: 600mg
PreWO: 1gr
Precena: 600mg

Giorni OFF

Precolazione: 600mg
Prepranzo: 600mg
Pomeriggio: 1gr
Precena: 600mg

**Giry** · 17-09-2009, 17:43:47

ALC: assunzione a piramide parti con 5g (dipende)
Caffeina: la mattina la suddividerei, al posto di prenderne 400g farei 200g mattina e 200g pre pranzo.
Poi aggiungerei della tyrosina , inmodo da creare un staker completo ed efficente
Tyrosina: inizia con 1g poi vai ad aumentare!

**Giry** · 17-09-2009, 17:44:22

la vit C assieme alla caffeina la puoi prendere. No problem .
prendila la mattina e post wo.

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Integrazione per definizione

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