multivitaminico omega 3 vitamina c ecc....

***the_drifter*** · 12-09-2009, 18:37:07

Originariamente Scritto da Pippo mio Visualizza Messaggio

pare abbassi i livelli di cortisolo...non è assolutamente negativo...

eh, lo so, ma io eviterei in ogni caso ogni antinfiammatorio/antiossidante per qualche ora dopo il wo.

a tenerti a bada la LM ci pensano i bcaa.

**hostel** · 12-09-2009, 19:05:32

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

eh, lo so, ma io eviterei in ogni caso ogni antinfiammatorio/antiossidante per qualche ora dopo il wo.

a tenerti a bada la LM ci pensano i bcaa.

per qst io bevo succo d' arancia a cena e non post-wo

***the_drifter*** · 12-09-2009, 19:13:04

Originariamente Scritto da hostel Visualizza Messaggio

per qst io bevo succo d' arancia a cena e non post-wo

sì, vabbè, nel succo d'arancia la quantita di vitC sarà abbastanza irrilevante, penso.

sapevo che negli USA c'era usanza di andare di succo d'agrumi post...in fondo l'IG è alto...ma sentivo anche varie critiche a questa pratica.

**hostel** · 12-09-2009, 19:17:14

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

sì, vabbè, nel succo d'arancia la quantita di vitC sarà abbastanza irrilevante, penso.

sapevo che negli USA c'era usanza di andare di succo d'agrumi post...in fondo l'IG è alto...ma sentivo anche varie critiche a questa pratica.

infatti ho preso spunto da una dieta di un americano.
comunque si è poca la vit C(21mg per 100ml), ma arrivo anche a 400-500ml tranquillamente
in + prendo un multivitaminico la mattina.

**matti1987** · 12-09-2009, 19:21:10

se cerchi una buona fonte di vit.c i kiwi sono meglio del succo..imho, tra l'altro sarebbe meglio mangiarsi l'arancio piuttosto che berne il succo

***the_drifter*** · 12-09-2009, 19:24:46

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

se cerchi una buona fonte di vit.c i kiwi sono meglio del succo..imho, tra l'altro sarebbe meglio mangiarsi l'arancio piuttosto che berne il succo

il frutto della salute.

esagerati per più d'un aspetto.

**hostel** · 12-09-2009, 19:34:54

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

se cerchi una buona fonte di vit.c i kiwi sono meglio del succo..imho, tra l'altro sarebbe meglio mangiarsi l'arancio piuttosto che berne il succo

certamente, ma ho bisogno di un pò di comodità sopratt la mattina che faccio di fretta..
ah non sapevo che i kiwi contengono maggior vitamina c

***Pippo mio*** · 12-09-2009, 21:03:08

il limone circa il triplo dell'arancia...IN TEORIA

***salsa*** · 12-09-2009, 21:10:12

post work evitare bevande acide come arancie limoni ecc, questo per favorire lo shake proteico post work, inoltre la vit. C meglio pre work insieme al pasto solido/whey io almeno faccio cosi.