Piano integrazione soft

[Pippo mio]

classifica:

Omega
Multivit
Bcaa.

per le whey va bene anche il cibo,ma se proprio devi vanno al quarto posto.

[lucyan87]

e la glutammina?hai messo bcaa ma non glutammina

[RAYBAN]

azz quindi facendo una classifica whey,bcaa,glutammina,multivitaminico e zma? ammazza quanta roba eheh

Mah, secondo me non si può parlare di classifica...

classifica:

Omega
Multivit
Bcaa.

per le whey va bene anche il cibo,ma se proprio devi vanno al quarto posto.

Come sopra, io non riuscirei a stilare una classifica...
Ad esempio se sono in "forza" l'integratore n°1 sarà X... in "definizione" il n°1 non sarà necessariamente l'integratore X ma Y...
Non so se riesco a farmi capire...

[Pippo mio]

io parlo di integratori "generali",quei 3 tornano utili sempre...il resto ovviamente va adattato alla situazione,ma di essenziale non c'è nulla

[Pippo mio]

e la glutammina?hai messo bcaa ma non glutammina

secondo me non è così importante...è molto controversa,altri ti diranno che è fondamentale magari.

[RAYBAN]

secondo me non è così importante...è molto controversa,altri ti diranno che è fondamentale magari.

Vero, è molto controversa...

Con la gluta ci sono dei soggetti che "rispondono" e che "non rispondono"... Sicuramente, c'è da dire che molta della gluta viene usata dalle cellule gastrointestinali più che dai muscoli...
Io ad esempio mi ci trovo bene, nel senso che mi accorgo di recuperare meglio (ho fatto più volte le prove sul campo)...

[Pippo mio]

esatto...la gluta per os raggiunge la sua destinazione in percentuale minima (forse il 10%),è realmente efficace solo e.v....

[lucyan87]

ok raga capito! io cmq ke sto ancora in sgrassamento e lunedi inizio una skeda abc con divisione delle fascie muscolari e serie da 3x 10/8/6 va bene qst integrazione? e da 1 anno ke faccio palestra seriamente

Whey siero del latte 100 % Alc+caffeina+tirosina e adesso aggiungo un buon multivitaminico x un integrazione soft basta o aggiungere altro?se si cosa mettere che fa al mio caso?

Come detto prima sono un neofita specialmente in integrazione e da solo 1 mese ke assumo x la prima volta whey e da 2 settimana alc ecc vorrei aggiungere man mano ankein base ad obbiettivi futuri grazie

[Pippo mio]

può andare
dosi?

[lucyan87]

dosi x le whey 30 gr x 2 volte al giorno a colazione e post wo,per alc sto sul 1,5 gr al giorno da lunedi aumento xo caffeina 200 mg(aumenta anke questa) e da lunedi anke 500 mg di taurina....qnd prendo il multi penso 1 caps pre colazione giusto? il resto mi sto informando

[Pippo mio]

ok