Piano integrazione soft

[lucyan87]

Ciao a tutti raga e circa un anno che mi alleno assiduamente i miei dati sono altezza 178 peso 68 kg hp-10 circ polso 17 cm e circ vita 92 cm purtroppo ho una bf elevata

Ora sto integrando con delle whey a colazione e post wo e ho incominciato con alc,caffeina e tirosina sto seguendo il ciclo ad aumentare di sett in sett descritto da prince in un post.

Ora vorrei sapere cos altro posso integrare?avevo pensato ad un multivitaminico e una bevanda idrosalinica,come li vedete bcaa glutammina zma? vorrei stare nel soft senza bombardarmi troppo di integratori

Premetto che e da poco che prendo le whey in vita mia ho preso al max la supradyn

L obbiettivo e ulteriore sgrassamento ed arrivare ad una bf accettabile

Poi vado con la massa,xo x adesso sto in ipocalorica.

Grazie per l'aiuto

[Ingegnere88]

hai una dieta no?
se l'obiettivo è def, bcaa e gluta ci vanno

[Pippo mio]

quoto i bcaa...

[RAYBAN]

I BCAA sono L'INTEGRATORE. Direi di inserirli e a maggior ragione se sei in cut...
Anche la gluta è molto utile...

Ok, al multivitaminico e alle varie vitamine (su tutte la C e la E)

[Pippo mio]

[lucyan87]

si la dieta e ok cn pro cho e fats nelle giuste proporzioni

cmq multivitaminico,whey,bcaa e glutammina qst ultime 2 ke funzioni hanno?

p.s serve lo zma pre nanna? grazie

[Giry]

Lo zma se lo vuoi mettere nel pre nanna , male non ti fa!!!!!!!
la glutammina è un aminoacido non essenziale. la glutammina risulta essere un eccellente carburante celebrale in grado di dare lucidità e riflessione e di azione. l'importanza della gluta è che svolge un importante compito a livello disintossicante che esso svolge a livello muscolare.un altra funzione è quella di attenuare gli effetti catabolici, è un importante fonte di energia e permette di recuperare piu velocemente.
Poi per i bcaa( tanto per non farla lunga) sono composti da 3 tipi di amino leucina, isoleucina, valina diciamo solo che hanno una funzione molto importante di "mantenimento" in quanto rappresentano il 30% della nostra massa muscolare, ne deriva che la mancanza di uno solo di qsti 3 causa la perdita di massa muscolare.

[Pippo mio]

bcaa anabolici nel postWO,anticatabolici nel pre-duringWO...

glutammina imho non serve a una mazza

[Giry]

bcaa anabolici nel postWO,anticatabolici nel pre-duringWO...

glutammina imho non serve a una mazza

sbagli a sottovalutare la gluta......

[Pippo mio]

beh,parlo per me...

[Giry]

beh,parlo per me...

ovvio , infatti non ho detto niente di strano!!!

[Ingegnere88]

bcaa anabolici nel postWO,anticatabolici nel pre-duringWO...

glutammina imho non serve a una mazza

nel during sono pià a scopo energetico che anticatabolico

[Pippo mio]

si,anche

[lucyan87]

azz quindi facendo una classifica whey,bcaa,glutammina,multivitaminico e zma? ammazza quanta roba eheh

[Ingegnere88]

e non hai visto niente ancora