Senza integrazione... o quasi.

[Sbabbaro]

Volevo un parere sull'integrazione: Non è possibile reintegrare senza prendere prodotti specifici, ma utilizzando solo cibo "normale"
Mettiamo che io abbia voglia di stare a fare calcoli per bilanciare i macro e micronutrienti, soldi, pazienza, tempo di preparazione e di somministrazione, non sarebbe meglio utilizzare bistecche e pane al posto di proteine e maltodestrine, ecc.?
Certo che utilizzare proteine prive di grassi e di assimilazione controllata è più facile, ma è solo una questione di praticità o è impossibile ottenere gli stessi risultati solo con del cibo classico?

Io non uso integratori, se non un po' di proteine al mattino e alla sera, sostitutivi di una parte della colazione e dello spuntino serale e sempre e solo per praticità di assunzione e per non ingerire troppi grassi. (la mia non è una vera integrazione dunque, poichè rientrano nel mio normale fabbisogno giornaliero) non saprei dire che risultati otterrei con una vera integrazione adeguata.

Faccio una media di 9 ore di allenamento intenso a settimana, e temo che un'integrazione con aminoacidi, creatina... ecc.. diventi indispensabile per ottenere risultati superiori ai miei attuali.
Cosa ne pensate?

[Don Rafel]

Credo che per avere dei risultati superiori ai tuoi attuali devi integrare per forza perchè il fisico non ce la fa a recuperare abbastanza tra un allenamento e l'altro e resta in una leggera situazione di sovrallenamento costante... situazione non buona per lo sviluppo muscolare!
Questo usando un linguaggio "maccheronico"....
Agli esperti l'ardua sentenza, ciao ciao....

Cmq adesso nella sezione "Alimentazione" apro un post con la mia alimentazione giornaliera,pasto per pasto e vedo come la giudicano i ragazzi del sito; lo dico caso mai ti tornasse utile. Ciao

[RAYBAN]

Ragazzi, gli integratori possono essere utili, ma non sono il sacro graal...
Credi che assumendo integratori puoi permetterti di trascurare l'alimentazione e il riposo? Non credo proprio...
I BCAA, la glutammina, la PS, lo ZMa, vit.C, sono un valido aiuto, ma non aspettarti chissà quali miglioramenti se tutti gli elementi del recupero non sono ottimizzati.

[Ingegnere88]

e già...il recupero poi è una cosa che viene troppe volte trascurata...
non è cm il sesso, più si fa meglio è(cit.)

[Pippo mio]

[Sbabbaro]

vi ringrazio per le risposte. Proverò a continuare senza integrazione, nonostante i 6 allenamenti settimanali, se poi non dovesse bastare, boh, un po' integrerò, un po' rivedrò il piano di lavoro

[hostel]

Ragazzi, gli integratori possono essere utili, ma non sono il sacro graal...
Credi che assumendo integratori puoi permetterti di trascurare l'alimentazione e il riposo? Non credo proprio...
I BCAA, la glutammina, la PS, lo ZMa, vit.C, sono un valido aiuto, ma non aspettarti chissà quali miglioramenti se tutti gli elementi del recupero non sono ottimizzati.

ray mi dai una lezione?cosa è?

[RAYBAN]

ray mi dai una lezione?cosa è?

Fosfatidilserina

[hostel]

Fosfatidilserina

ed è un valido aiuto al pari degli altri che hai citato?

[EGMario86]

ed è un valido aiuto al pari degli altri che hai citato?

sotto gli 800mg non tanto... a quelle dosi da vari studi risulta ridurre il catabolismo proteico e quindi ha una sua utilità, peccato che costi moltissimo a quelle dosi

[RAYBAN]

sotto gli 800mg non tanto... a quelle dosi da vari studi risulta ridurre il catabolismo proteico e quindi ha una sua utilità, peccato che costi moltissimo a quelle dosi

Vero...
A dosi più basse è cmq utile, ma solo a livello cognitivo.
Il problema circa l'integrazione massiccia con PS potrebbe sfociare in una infiammazione delle articolazioni...dato che l'abbassamento (cronico) del cortisolo potrebbe dare questo problema.
Ma, ovvio che si parla di integratori e quindi l'effetto resta cmq "circoscritto" e la situazione rimane "sotto controllo"...