glutammina non nel prenanna

[grandezollo]

ciao ragazzi volevo sapere se invece di prendere 10 gr post wo e 10 prenanna è la stessa cosa se ne prendo direttamente 20 post wo?
e nei giorni di non wo nel prenanna o al mattino?

[vincenzo78]

ciao ragazzi volevo sapere se invece di prendere 10 gr post wo e 10 prenanna è la stessa cosa se ne prendo direttamente 20 post wo?
e nei giorni di non wo nel prenanna o al mattino?

Meglio 10 + 10 , la tieni in circolo per molte più ore.
Anche in questo caso la suddividerei , se proprio non riesci , meglio nel pre nanna ( parere personale )

[grandezollo]

e che nel prenanna prendo gia lo zma ogni volta non mi va di aspettare

[vincenzo78]

e che nel prenanna prendo gia lo zma ogni volta non mi va di aspettare

Non c'è nessun obbligo , però è più sensato

[grandezollo]

quindi se la prendo tutta postwo no poblem? un altra cosa è che sarà una cosa psicologica ma a me non fi ma dormire propio
a intanto che ci sono
omega 3 la mattina giusto insieme al multivitaminico va bene?dosi?
glutammina meglio insieme ai bcaa o dopo 20 minuti insieme alle whey e frutta ad alto ig(banana,uva...)?

[vincenzo78]

quindi se la prendo tutta postwo no poblem? un altra cosa è che sarà una cosa psicologica ma a me non fi ma dormire propio
a intanto che ci sono
omega 3 la mattina giusto insieme al multivitaminico va bene?dosi?
glutammina meglio insieme ai bcaa o dopo 20 minuti insieme alle whey e frutta ad alto ig(banana,uva...)?

In ordine bcaa , frutta , glutammina ( oppure succo di frutta con dentro gluta ) , dopo 30 minuti whey.
Omega3 se li prendi una sola volta al giorno , direi pre pranzo

[grandezollo]

pero io pranzo un ora dopo il postwo per quello pensavo a colazione

[vincenzo78]

pero io pranzo un ora dopo il postwo per quello pensavo a colazione

Allora si

[grandezollo]

colazione: omega 3 , multivitaminico
postwo:bcaa
20minuti dopo: gluta e whey
prenanna:zma
ok?

[totò]

ciao a me avevano consigliato di prendere la gluta suddivisa durante la giornata
3g appena sveglio,
3g pre wo,
3g post wo
3g

mentre nei giorni di riposo
3g appena sveglio
3g metà pomeriggio
3g prenanna

[totò]

così nn va bene allora?