aiuto!!!!

**vincenzo78** · 10-09-2009, 12:24:47

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Ciao ragazzi, qualcuno più esperto mi può aiutare, io sto prendendo un gainer (mass building) lo prendo il pomeriggio verso le 16 con allenamento alle 17.30 e volevo chiedere se si può associare a creatina e bcaa e in che modo prendere il tutto pre wo o post wo....
poi volevo sapere cosa ne pensate dei bcaa con rapporto 4:1:1
Grazie x l'aiuto.

Il gainer è ok , io preferisco un frutto e altro , però può andare.
Che creatina usi?
Bcaa 1 grammo ogni 10 kg d peso corporeo ( se pesi 80 kg , prendi 8 gr. di bcca ) suddivisi tra pre e post workout , oppure during e post workout.
I bcaa 4:1:1 non mi convincono del tutto , preferisco ancora i classici 2:1:1

**Giry** · 10-09-2009, 13:52:33

Gainer ok( anche se c'è di meglio)
bcaa , ti consiglio di darti ai più che usati, 2:1:1 ( anche se non li ho mai provati i 4:1:1)
crea????

**cortez** · 11-09-2009, 13:13:46

per giry cosa mi consigli al posto del gainer per la massa?? Però non mi avete detto se posso prendere cre e bcaa insieme al gainer e in che modo prenderli... Grazie x le risposte.

**hostel** · 11-09-2009, 18:47:51

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per giry cosa mi consigli al posto del gainer per la massa?? Però non mi avete detto se posso prendere cre e bcaa insieme al gainer e in che modo prenderli... Grazie x le risposte.

una buona dieta posso consigliartela?

comunque se son esterificati,allora prendili 20-30min prima del gainer

***Ingegnere88*** · 11-09-2009, 19:58:03

esatto DIETA è la parola d'ordine

***CHEF*** · 11-09-2009, 20:12:19

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per giry cosa mi consigli al posto del gainer per la massa?? Però non mi avete detto se posso prendere cre e bcaa insieme al gainer e in che modo prenderli... Grazie x le risposte.

Per la massa il gainer???Mangia e allenati

***Ingegnere88*** · 11-09-2009, 21:33:03

ecco mi aspettavo un tuo intervento...

**Giry** · 12-09-2009, 12:54:08

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per giry cosa mi consigli al posto del gainer per la massa?? Però non mi avete detto se posso prendere cre e bcaa insieme al gainer e in che modo prenderli... Grazie x le risposte.

intanto come dicono tutti , DIETA!!!!
Poi come gainer puoi usare : TRU MASS(BSN) cytogainer(cytosport), oppure il mass-tech (gainer della muscle tech) e tanti altri

***Pippo mio*** · 12-09-2009, 13:48:37

CIBO CIBO e CIBO...

**cortez** · 13-09-2009, 09:14:57

allora qalcuno mi darebbe un consiglio su una dieta da seguire sono alto 1.82 e peso 70Kg... come faccio a da umentare???

***Pippo mio*** · 13-09-2009, 09:28:28

vai in alimentazione,posta una bozza con ciò che mangi e la correggiamo

***Ingegnere88*** · 13-09-2009, 14:27:36

dieta in sezione apposita

**cortez** · 22-09-2009, 13:21:18

Ragazzi scusate, dimenticavo, io soffro di reflusso gastroesofageo, questo comporta che se ingurgito cibo più del dovuto puntualmente reflusso, quindi cercavo qualcosa che potesse darmi una "mano" in quel senso o un gainer o delle proteine. Appurato questo, volevo chiedervi, nel caso acquisti un gainer posso prendere anche cre e bcaa? In che posologia e tempo? (pre o post wo?) Poichè leggendo qualche scheda nutrizionale di gainer ho letto che contengono anche bcaa e fonti di cre, chiedo un consiglio a persone esperte. Grazie a tutti.