Integratori x aumentare massa e peso

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  • joghy10
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    Integratori x aumentare massa e peso

    Ciao a tutti!
    Ho 18 anni sono alto 1.78 e peso soltanto 59 kg sono quindi sottopeso. Il mio obbiettivo è dunque quello di prendere parecchi Kg. Adesso sto seguendo una dieta massa modificata da utenti del forum per mettere su qualche kg.
    Ci sarebbero degli integratori che mi possono aiutare ad aumentare la massa muscolare e il peso corporeo?
  • CHEF
    Bigger stronger faster
    • Mar 2002
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    • LA CUCINA DI UNA TAVERNA SUDICIA CON UNA MANDRIA DI BACAROZZI DENTRO!!!!!
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    #2
    Originariamente Scritto da joghy10 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti!
    Ho 18 anni sono alto 1.78 e peso soltanto 59 kg sono quindi sottopeso. Il mio obbiettivo è dunque quello di prendere parecchi Kg. Adesso sto seguendo una dieta massa modificata da utenti del forum per mettere su qualche kg.
    Ci sarebbero degli integratori che mi possono aiutare ad aumentare la massa muscolare e il peso corporeo?
    Premesso che dieta e allenamento siano a posto, le basi sono sempre le solite: Creatina (decidi tu in quale forma), BCAA, gluta e un buon multivitaminico.

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    • vincenzo78
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      • Sep 2008
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      #3
      Originariamente Scritto da CHEF Visualizza Messaggio
      Premesso che dieta e allenamento siano a posto, le basi sono sempre le solite: Creatina (decidi tu in quale forma), BCAA, gluta e un buon multivitaminico.

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      • joghy10
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        • Jul 2009
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        #4
        Creatina gluta BCAA e multivitaminico devo assumerli tutti e 4 o solo qualcuno? Qual è il più efficace per aumentare di peso?

        Non ho mai preso integratori ma ho letto i post in evidenza.......

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        • guido761
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          • forli
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          #5
          I bcaa sevrvono subito nell'immediato per fornire proteine essenziali dopo l'allenamento... E la creatina serve ad aiutare il recupero dagli sforzi causati del tuo allenamento.. Oltra che per aumentare il glicogine che hai nel muscolo.. Il multivitaminico direi che se si esgue una dieta va sempre integrato..... Io per adesso ti direi di usare creatina bcaa e un po di glutamina che ti aiuta anche a livello mentale e fisico ad affrontare gli allenamenti in un modo positivo e grintoso..

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          • guido761
            Bodyweb Member
            • Sep 2009
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            • forli
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            #6
            Oltre che il multivitaminico

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            • hostel
              Bodyweb Advanced
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              #7
              Originariamente Scritto da joghy10 Visualizza Messaggio
              Creatina gluta BCAA e multivitaminico devo assumerli tutti e 4 o solo qualcuno? Qual è il più efficace per aumentare di peso?

              Non ho mai preso integratori ma ho letto i post in evidenza.......
              son efficaci tutti e 4 ed hanno funzioni diverse allo stesso tempo.
              si puoi assumerli tutti e 4 integrando la tua dieta(se la hai), altrimenti se non integrano niente,come fanno a svolgere la loro funzione?
              Originariamente Scritto da Giammy
              PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

              Originariamente Scritto da PrinceRiky
              we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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              • guido761
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                #8
                bravo hostel giusto

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                • MIRKONE
                  Bodyweb Advanced
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                  #9
                  Un buon gainer x gli spuntini

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                  • hostel
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    Originariamente Scritto da MIRKONE Visualizza Messaggio
                    Un buon gainer x gli spuntini
                    ha una priorità molto bassa.
                    Originariamente Scritto da Giammy
                    PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

                    Originariamente Scritto da PrinceRiky
                    we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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                    • joghy10
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      Ok ho capito ma io non ho bisogno di qualcosa per svolgere meglio l'allenamento ma di qualcosa che mi faccia aumentare di peso.
                      Gli integratori che mi avete consigliato fanno aumentare di peso oppure no hanno altre funzioni?

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                      • hostel
                        Bodyweb Advanced
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                        #12
                        non ci siamo proprio..
                        vorrei che mi rispondessi alla domanda:hai gia una dieta impostata per poter usare gli integratori?
                        Originariamente Scritto da Giammy
                        PrinceRikkione il "Poverino..." era il per commento di sopra nn per il video...

                        Originariamente Scritto da PrinceRiky
                        we bigattino da cefali stai a cuccia che sei l'ultimo mongolo arrivato e qui vige una rigida gerarchia.

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                        • guido761
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                          #13
                          gl integratori che ti abbiamo consigliato hanno un valore sinergico tra loro.. massa recupero e migliorare l'allenamento.... se ti alleni bene.... e migliori nei tuoi record personali..migliori anche nel tuo apsetto fisico......

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                          • joghy10
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                            #14
                            Si la dieta c'è l'ho. Me l'avevi modificata anche tu hostel.
                            Sarebbe questa:
                            -colazione
                            400 ml di latte + 8 fette biscottate
                            -spuntino
                            50 gr pane normale/integrale + 50 gr bresaola/fesa di tacchino + 15 gr frutta secca
                            -pranzo
                            100 gr pasta al sugo di pomodoro + 100 gr di carne + verdura + 1 cucchiaio di olio
                            -spuntino pre-wo
                            1 frutto
                            -spuntino post-wo
                            100 gr di gallette di riso + 100 gr di albumi sodi
                            -spuntino rest
                            come quello del mattino
                            -cena
                            100 gr pasta/riso con un sugo leggero + 100 gr carne/pesce + verdura + 1 cucchiaio di olio
                            -prenanna
                            85 gr di yogurt greco (mezza vaschetta)

                            Gli integratori li volevo prendere per aumentare la massa muscolare e il peso corporeo: la scelta ricadrebbe sulla creatina o sulla glutammina giusto?

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                            • joghy10
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                              #15
                              Peso 59 kg e sono alto 1.78

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