Intanto volevo salutare il forum..vi leggo da un pò e ora ho deciso di registrarmi per porvi 2 domandine.
Premessa: Faccio palestra da quasi 2 anni..sono 1 e 75 e peso 77 kg circa..grasso intorno al 8% e sto iniziando massa.
Per alimentazione e tabelle non ci sono problemi..ma aimè ho bisogno di una mano per l integrazione.
Quest estate prendevo BCAA + crea liquida.
Il mio istruttore,prima di lasciare la palestra, mi aveva dato un ciclo di 2 mesi(settembre/ottobre) di BCAA 5 prima e 5 dopo allenamento..e HMB 3 prima dell allenamento e 2 prima di andare a letto.
Ora però dopo questo ciclo non saprei come integrare per fare massa.. e non conosco persone ingrado di darmi consigli intelligenti...non chè spiegarmi la funzione di ciò che dovrei prendere..ne i dosaggi.
L anno scorso presi krealkalina+ ossido,gluta,zma,caseinato,micellari e amino complessi..ovviamente non tutte assieme..unica costante sono i BCAA mai smessi.
aiutatemiii tnx a tutti
Premessa: Faccio palestra da quasi 2 anni..sono 1 e 75 e peso 77 kg circa..grasso intorno al 8% e sto iniziando massa.
Per alimentazione e tabelle non ci sono problemi..ma aimè ho bisogno di una mano per l integrazione.
Quest estate prendevo BCAA + crea liquida.
Il mio istruttore,prima di lasciare la palestra, mi aveva dato un ciclo di 2 mesi(settembre/ottobre) di BCAA 5 prima e 5 dopo allenamento..e HMB 3 prima dell allenamento e 2 prima di andare a letto.
Ora però dopo questo ciclo non saprei come integrare per fare massa.. e non conosco persone ingrado di darmi consigli intelligenti...non chè spiegarmi la funzione di ciò che dovrei prendere..ne i dosaggi.
L anno scorso presi krealkalina+ ossido,gluta,zma,caseinato,micellari e amino complessi..ovviamente non tutte assieme..unica costante sono i BCAA mai smessi.
aiutatemiii tnx a tutti
Ingegnere88 
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