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Ciao rayban grazie dell'interesse, cmq credo che acquisterò la solita glutabolic, whey o bcaa e zma che non ho mai provato senza esagerare con gli integratori (anche perchè il budget non è alto ora come ora )....cmq mi sono incuriosito non mai sentito parlare dell'integratore menzionato da te mi informerò giusto per saperne di più...grazie comunque
Posso consigliarti in aggiunta un non-integratore? Il sonno in quantità adeguata.
quotissimo
altro non-integratore: multifrequenza per smazzare bene il SNC e allenarlo a recuperare più velocemente
in questo caso,il lavoro abbastanza pesante può aiutarti,anche io quando lavoravo pesante adottai questo schema,il trucco è reggere con l'aiuto della propria determinazione (a meno che tu non abbia qualche problema di spossatezza o simili,per quello non sono in grado di consigliare)
aggiungo anche L'ALC, benchè osannatissima pre wo pochi conoscono la sua funzione di recupero che, specie in allenamenti parecchio lattacidi è, a mio avviso, FORMIDABILE (oltre alle ormai note funzioni neurali nell'aumento del focus, della libido, della reattività etc.) è un'integratore che metto nella top 3 e che a mio avviso va bene SEMPRE.
e gli omega3 Of course, sempre, una manna nella riparazione del tessuto danneggiato.
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
Hey, perché dopo 20-30min? Le stesse whey hanno la loro quantità (grammi) sia di glutammina che di bcaa. Ricordiamoci la finestra anabolica
Ad oggi (vedi anche nel 3d x avanzati vengono riportati studi), per sfruttare al meglio la finestra anabolica, sembrerebbe consigliato nell'immediato post-wo dei cho ad alto peso molecolere (Vitargo) con aggiunta di BCAA (tempi di assimilazione nettamente minori rispetto alle whey) che, a differenza delle whey, non snaturano le proprietà del Vitargo. Infatti aggiungendo whey al vitargo, esso assumerebbe l'aspetto di una classica maltodestrina...
Poi, è da tener presente che nell'immediato post-wo, a causa dell'infiammazione provocata dal wo stesso, la sintesi proteica è in parte inibita... QUindi molto meglio asssumere vitargo+bcaa+eventuali sali minerali subito post-wo e poi cibo solido (magro) dopo 30', max 60' dalla fine del wo (quando la sintesi proteica torna al top).
Ad oggi (vedi anche nel 3d x avanzati vengono riportati studi), per sfruttare al meglio la finestra anabolica, sembrerebbe consigliato nell'immediato post-wo dei cho ad alto peso molecolere (Vitargo) con aggiunta di BCAA (tempi di assimilazione nettamente minori rispetto alle whey) che, a differenza delle whey, non snaturano le proprietà del Vitargo. Infatti aggiungendo whey al vitargo, esso assumerebbe l'aspetto di una classica maltodestrina...
Poi, è da tener presente che nell'immediato post-wo, a causa dell'infiammazione provocata dal wo stesso, la sintesi proteica è in parte inibita... QUindi molto meglio asssumere vitargo+bcaa+eventuali sali minerali subito post-wo e poi cibo solido (magro) dopo 30', max 60' dalla fine del wo (quando la sintesi proteica torna al top).
Underground BodyBuilding Militia
Originariamente Scritto da Ingegnere88
lo inserisco tutto e godo,solo che + godo e + ne ho voglia
Volendo anche monoidrata insieme ai BCAA... L'importante è non "caricare" di troppi elementi il vitargo (anche a livello di grammature)...pena la perdita delle sue peculiarità...
appunto io farei solo crea e vit. che se vai sul sito ufficiale se ben ricordo c'era uno studio sulla combo...
io farei
vita + crea
e poi Whey, casomai con i BCAA aggiunti (ma io li prendo solo pre e during)
Bcaa non li mischierei con le whey...
Ottimi invece i BCAA pre e during... e volendo fare Vitargo+crea+ bcaa nel post...lasciando le whey 30' dopo (o con altri cho o da sole)
Ovvio che sono scelte...
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)....cmq mi sono incuriosito non mai sentito parlare dell'integratore menzionato da te mi informerò giusto per saperne di più...grazie comunque
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