quali sono secondo voi i migliori integratori che favoriscono il recupero fisico oltre la glutammina (so già che è ottima)? Ho iniziato un lavoro abbastanza pesante e non ho intenzione di abbandonare la palestra...ansi dalla prossima settimana ho intenzione di iniziare la massa...ho sentito parlare bene anche di zma che ne dite?
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Bcca pre e post workout e zma nel pre nanna
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quoto,sono il top
Underground BodyBuilding Militia
Originariamente Scritto da Ingegnere88Commenta
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Lo ZMA in periodi di stress e stanchezza è fenomenale.Inoltre coadiuva il recupero 45 minuti prima di coricarti.
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Posso consigliarti in aggiunta un non-integratore? Il sonno in quantità adeguata.Personal Fitness Trainer certificato I.S.S.A. - CFT 1
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per me è una utopia, comunque ti debbo dar ragione in molti casi sarebbe la soluzione maximaOriginariamente Scritto da Nagione Visualizza Messaggio
Personal trainer IFBB
Kettlebell trainer FIKDA
Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
Operatore BLS-D IRC
Master in Fitness al femminile ELAV
Il mio workout ideale:
http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-LoCommenta
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già...purtroppo non è sempre facile...Underground BodyBuilding Militia
Originariamente Scritto da Ingegnere88Commenta
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x Nagione: per quanto riguarda il sonno cerco sempre di dormire almeno 7 ore a notte per quanto mi è possibile
x vincenzo78: grazie del consiglio! Solo una cosa...nel post w.o se prendo bcaa lascio stare il classico post w.o che faccio con whey e carbo?
Perchè io di solito faccio tipo 30 gr di whey + una fonte di carbo velociCommenta
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Oltre ai consigli che ti hanno dato, direi anche la PS (fosfatidilserina). Buon integratore per ridurre il cortisolo in eccesso...sigpic
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Ciao rayban grazie dell'interesse, cmq credo che acquisterò la solita glutabolic, whey o bcaa e zma che non ho mai provato senza esagerare con gli integratori (anche perchè il budget non è alto ora come oraOriginariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
)....cmq mi sono incuriosito non mai sentito parlare dell'integratore menzionato da te mi informerò giusto per saperne di più...grazie comunque
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nono che lasci!!! quel post wo deve rimanere ugualeOriginariamente Scritto da Nosferatu88 Visualizza Messaggio
Ingegnere88
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scusate....
ma sto zma è da tempo che lo vorrei provare, solo che nn ho capito la quantità che va assunta....
ci sono tante marche, io vorrei optare per la optimum o per la dymatize....
che mi consigliate??
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bcaa subito post...whey+carbo dopo 20-30 min...
Underground BodyBuilding Militia
Originariamente Scritto da Ingegnere88Commenta
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perfetto grazie
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ON dosaggi da etichettaOriginariamente Scritto da Mr. Anderson Visualizza Messaggioscusate....
ma sto zma è da tempo che lo vorrei provare, solo che nn ho capito la quantità che va assunta....
ci sono tante marche, io vorrei optare per la optimum o per la dymatize....
che mi consigliate??
di solito 450mg di magnesio e 30mg di zincoCommenta
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