Originariamente Scritto da Klizia
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Ammazza e ke simpaticone!
Beh...se non volete consigliarmene uno non mi dispiacerebbe e la considererei una gentilezza da parte di chi é sicuramente più esperto di me in fatto di integratori.
Altrimente....ragazzi sopravvivo uguale!
Comunque sappiate che le principali fonti di proteine in una dieta vegetariana sono i legumi , le noci, i semi e i cereali, tutti validi come apporto energetico. Siccome la quantità media di proteine nei legumi è il 27% delle calorie, nelle noci e nei semi il 13% e nei cereali il 12% è evidente che alimenti vegetali possono fornire la razione consigliata di proteine. Beh...mi pare che ne mangi abbastanza e che secondo il mio medico abbia la quantità sufficiente di proteine di cui una donna della mia età necessita.
I vegetariani fanno facilmente fronte al loro fabbisogno proteico seguendo una dieta varia.Non è necessario pianificare particolari combinazioni alimentari. Un mix di proteine nel corso della giornata sarà in grado di provvedere agli “Aminoacidi essenziali”.Quasi tutti i cibi, ad eccezione degli alcolici, degli zuccheri e dei grassi sono buone fonti proteiche.
In conclusione non mi sembra che nella mia dieta manchino proteine come cercate di farmi credere. Almeno così mi ha detto la mia nutrizionista Amalia Bellusci.
Beh...se non volete consigliarmene uno non mi dispiacerebbe e la considererei una gentilezza da parte di chi é sicuramente più esperto di me in fatto di integratori.
Altrimente....ragazzi sopravvivo uguale!
Comunque sappiate che le principali fonti di proteine in una dieta vegetariana sono i legumi , le noci, i semi e i cereali, tutti validi come apporto energetico. Siccome la quantità media di proteine nei legumi è il 27% delle calorie, nelle noci e nei semi il 13% e nei cereali il 12% è evidente che alimenti vegetali possono fornire la razione consigliata di proteine. Beh...mi pare che ne mangi abbastanza e che secondo il mio medico abbia la quantità sufficiente di proteine di cui una donna della mia età necessita.
I vegetariani fanno facilmente fronte al loro fabbisogno proteico seguendo una dieta varia.Non è necessario pianificare particolari combinazioni alimentari. Un mix di proteine nel corso della giornata sarà in grado di provvedere agli “Aminoacidi essenziali”.Quasi tutti i cibi, ad eccezione degli alcolici, degli zuccheri e dei grassi sono buone fonti proteiche.
In conclusione non mi sembra che nella mia dieta manchino proteine come cercate di farmi credere. Almeno così mi ha detto la mia nutrizionista Amalia Bellusci.
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