Integrazione per massa.

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  • Larek
    Bodyweb Member
    • Sep 2009
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    Integrazione per massa.

    Salve ragazzi dopo aver messo apposto la mia dieta, vorrei qualche consiglio su qualche integratore da acquistare, ci sono tante marche e tanti tipi di integratori e non vorrei fare un acquisto errato. Ho sentito parlare di gainers (che sono i migliori per la massa) come il True Mass, ma anche di Bcaa creatina whey vitargo ecc ecc.

    Comunque vi posto la mia dieta fatta rivedere nella sezione apposita:

    Colazione [ Ore 7:00 ]

    250ml di Latte + 5 fette biscottate con marmellata + (qui vorrei aggiungere 1 integratore)

    Spuntino [Ore 11:00]

    Panino 80gr con 50 gr di Bresaola o Prosciutto crudo + 20gr frutta secca


    Pranzo [ ore 13:30 ]

    100/110 gr di pasta + 150gr di carne o 200gr pesce o in alternativa 3 uova + verdure a volontà + 2 cucchiai olio extravergine + frutta


    Ore [16:00 - 17:30] Mi alleno

    Spuntino post allenamento [18:00]

    Panino 80gr + 50gr di bresaola/prosiutto crudo

    Cena [ore 20:30]

    Come a pranzo solo che anzi 3 uova faccio 2, e un solo cucchiaio di olio

    Prenanna

    Pensavo a 30gr di frutta secca + integartore



    Ah dimenticavo di dirvi che sono 170 per 60kg vorrei mettere su 5 o 6 kg che per uno come me sono un impresa

    Non ci sono limiti di budget, e mi raccomando per le marche, non vorrei prendere qualcosa che non funziona e aver solo buttato soldi e tempo. Grazie a tutti quelli che mi daranno consigli
  • susperia82
    Bodyweb Senior
    • Feb 2008
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    • wanze, belgio
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    #2
    mattina 500ml latte,8 fette biscottate con marmellata
    pranzo anche 50 gr in piu di pasta
    pre nanna isobolic
    il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...peria82-diario

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    • Marmor
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2008
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      • Ovunque
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      #3
      Isobolic ottimo come pre nanna, come detto, ma anche un misurino a colazione è l'ideale..
      Nel post wo puoi sostituire lo spuntino con uno shake di pro isolate+cho..


      «Se un uomo non è disposto a lottare per le sue idee, o le sue idee non valgono nulla, o non vale nulla lui.» Ezra Pound

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      • xMattia88x
        Bodyweb Advanced
        • May 2009
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        #4
        io consiglierei inanzitutto un buon multivitaminico da prendere ogni mattina a colazione, e 3,4 g di omega3 da prendere magari pranzo e cena.

        La mattina a colazione mancano le proteine, o le assumi con cibo solito, oppure aggiungi le proteine whey,

        Inoltre potresti assumere dei bcaa prewo e duringwo (o post wo, dipende da come ti trovi meglio) 1 g per ogni 10 kg di peso.

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        • Larek
          Bodyweb Member
          • Sep 2009
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          #5
          Originariamente Scritto da Marmor Visualizza Messaggio
          Isobolic ottimo come pre nanna, come detto, ma anche un misurino a colazione è l'ideale..
          Nel post wo puoi sostituire lo spuntino con uno shake di pro isolate+cho..

          Sarebbero? Scusate ma non sono molto esperto di integratori



          Originariamente Scritto da xMattia88x Visualizza Messaggio
          io consiglierei inanzitutto un buon multivitaminico da prendere ogni mattina a colazione, e 3,4 g di omega3 da prendere magari pranzo e cena.

          La mattina a colazione mancano le proteine, o le assumi con cibo solito, oppure aggiungi le proteine whey,

          Inoltre potresti assumere dei bcaa prewo e duringwo (o post wo, dipende da come ti trovi meglio) 1 g per ogni 10 kg di peso.
          Per proteine vanno bene le isobolic, come bcaa multivitaminico e omega 3 che marche mi consigli?

          Creatina,Pump,Gluta,niente?

          Grazie del vostro interesse comunque
          Last edited by Larek; 06-09-2009, 15:57:16.

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          • pricolico
            Lacedemone User
            • Sep 2008
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            #6
            Originariamente Scritto da xMattia88x Visualizza Messaggio
            io consiglierei inanzitutto un buon multivitaminico da prendere ogni mattina a colazione, e 3,4 g di omega3 da prendere magari pranzo e cena.

            La mattina a colazione mancano le proteine, o le assumi con cibo solito, oppure aggiungi le proteine whey,

            Inoltre potresti assumere dei bcaa prewo e duringwo (o post wo, dipende da come ti trovi meglio) 1 g per ogni 10 kg di peso.
            bravo

            Personal trainer IFBB
            Kettlebell trainer FIKDA
            Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
            Operatore BLS-D IRC
            Master in Fitness al femminile ELAV

            Il mio workout ideale:

            http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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            • Larek
              Bodyweb Member
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              #7
              Originariamente Scritto da Larek Visualizza Messaggio
              Sarebbero? Scusate ma non sono molto esperto di integratori





              Per proteine vanno bene le isobolic, come bcaa multivitaminico e omega 3 che marche mi consigli?

              Creatina,Pump,Gluta,niente?

              Grazie del vostro interesse comunque

              Nessuno può aiutarmi?

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              • Theo86
                Bodyweb Member
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                #8
                X il multivitaminico la cosa migliore sarebbe utilizzare 3o4 formule diverse alternandole ogni giorno; i bcaa posso consigliarti quelli della Muscletech ma ce ne sono anche di più economici validi; x gli omega 3 assicurati che siano prodotti tramite distillazione molecolare come quelli della iSatori

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                • Larek
                  Bodyweb Member
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Theo86 Visualizza Messaggio
                  X il multivitaminico la cosa migliore sarebbe utilizzare 3o4 formule diverse alternandole ogni giorno; i bcaa posso consigliarti quelli della Muscletech ma ce ne sono anche di più economici validi; x gli omega 3 assicurati che siano prodotti tramite distillazione molecolare come quelli della iSatori

                  Gli omega 3 che funzioni hanno? Multivitaminico consigli di prenderne 2 o 3 diversi?

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                  • Theo86
                    Bodyweb Member
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                    #10
                    sì per variare...ognuno ha pregi e difetti sta a te scegliere; gli omega 3 hanno tantissime funzioni prova a cercare nel forum...

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                    • Ingegnere88
                      Super Digital abUSER
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Larek Visualizza Messaggio
                      Gli omega 3 che funzioni hanno? Multivitaminico consigli di prenderne 2 o 3 diversi?
                      per quale motivo dovresti prnedere 2-3 multi diversi?? prendino uno e basta...
                      isatori,eas...fai te...
                      Ingegnere88

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                      • Larek
                        Bodyweb Member
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio
                        per quale motivo dovresti prnedere 2-3 multi diversi?? prendino uno e basta...
                        isatori,eas...fai te...
                        Dici che bastano questi o ci aggiungo anche uno fra creatina,nitrix,storm ecc.?
                        Last edited by Larek; 06-09-2009, 21:40:03.

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                        • Larek
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                          #13
                          Ok ho deciso di prendere questi prodotti:

                          Multivitaminico e Bcaa della eas, della isatori gli omega 3, le proteine isobolic della nutrabolic e lo storm della universal, mi hanno detto che fa miracoli per il pompaggio, che ne pensate? Dove posso inserirli nella dieta?

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                          • totò
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                            #14
                            Originariamente Scritto da Larek Visualizza Messaggio
                            Ok ho deciso di prendere questi prodotti:

                            Multivitaminico e Bcaa della eas, della isatori gli omega 3, le proteine isobolic della nutrabolic e lo storm della universal, mi hanno detto che fa miracoli per il pompaggio, che ne pensate? Dove posso inserirli nella dieta?
                            ciao il multivitaminico la mattina i bcaa pre e post wo le proteine acolazione se nn assumi proteine solide e post wo lo storm pre wo
                            Voglio impegnarmi seriamente

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                            • Larek
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                              • Sep 2009
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                              #15
                              Originariamente Scritto da totò Visualizza Messaggio
                              ciao il multivitaminico la mattina i bcaa pre e post wo le proteine acolazione se nn assumi proteine solide e post wo lo storm pre wo

                              Grazie mille


                              Colazione [ Ore 7:00 ]

                              250ml di Latte + 5 fette biscottate con marmellata + 30gr proteine + multivitaminico

                              Spuntino [Ore 11:00]

                              Panino 80gr con 50 gr di Bresaola o Prosciutto crudo + 20gr frutta secca


                              Pranzo [ ore 13:30 ]

                              100/110 gr di pasta + 150gr di carne o 200gr pesce o in alternativa 3 uova + verdure a volontà + 2 cucchiai olio extravergine + frutta

                              15:30 BCAA + STORM

                              Ore [16:00 - 17:30] Mi alleno

                              Subito dopo BCAA


                              Spuntino post allenamento [18:00]

                              Panino 80gr + 50gr di bresaola/prosiutto crudo + 30 gr proteine

                              Cena [ore 20:30]

                              Come a pranzo solo che anzi 3 uova faccio 2, e un solo cucchiaio di olio

                              Prenanna

                              Pensavo a 30gr di frutta secca + 15 grammi proteine

                              va bene così?
                              Last edited by Larek; 06-09-2009, 23:25:51.

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