Integrazione per massa.

[Larek]

Salve ragazzi dopo aver messo apposto la mia dieta, vorrei qualche consiglio su qualche integratore da acquistare, ci sono tante marche e tanti tipi di integratori e non vorrei fare un acquisto errato. Ho sentito parlare di gainers (che sono i migliori per la massa) come il True Mass, ma anche di Bcaa creatina whey vitargo ecc ecc.

Comunque vi posto la mia dieta fatta rivedere nella sezione apposita:

Colazione [ Ore 7:00 ]

250ml di Latte + 5 fette biscottate con marmellata + (qui vorrei aggiungere 1 integratore)

Spuntino [Ore 11:00]

Panino 80gr con 50 gr di Bresaola o Prosciutto crudo + 20gr frutta secca


Pranzo [ ore 13:30 ]

100/110 gr di pasta + 150gr di carne o 200gr pesce o in alternativa 3 uova + verdure a volontà + 2 cucchiai olio extravergine + frutta


Ore [16:00 - 17:30] Mi alleno

Spuntino post allenamento [18:00]

Panino 80gr + 50gr di bresaola/prosiutto crudo

Cena [ore 20:30]

Come a pranzo solo che anzi 3 uova faccio 2, e un solo cucchiaio di olio

Prenanna

Pensavo a 30gr di frutta secca + integartore



Ah dimenticavo di dirvi che sono 170 per 60kg vorrei mettere su 5 o 6 kg che per uno come me sono un impresa

Non ci sono limiti di budget, e mi raccomando per le marche, non vorrei prendere qualcosa che non funziona e aver solo buttato soldi e tempo. Grazie a tutti quelli che mi daranno consigli

[susperia82]

mattina 500ml latte,8 fette biscottate con marmellata
pranzo anche 50 gr in piu di pasta
pre nanna isobolic

[Marmor]

Isobolic ottimo come pre nanna, come detto, ma anche un misurino a colazione è l'ideale..
Nel post wo puoi sostituire lo spuntino con uno shake di pro isolate+cho..

[xMattia88x]

io consiglierei inanzitutto un buon multivitaminico da prendere ogni mattina a colazione, e 3,4 g di omega3 da prendere magari pranzo e cena.

La mattina a colazione mancano le proteine, o le assumi con cibo solito, oppure aggiungi le proteine whey,

Inoltre potresti assumere dei bcaa prewo e duringwo (o post wo, dipende da come ti trovi meglio) 1 g per ogni 10 kg di peso.

[Larek]

Isobolic ottimo come pre nanna, come detto, ma anche un misurino a colazione è l'ideale..
Nel post wo puoi sostituire lo spuntino con uno shake di pro isolate+cho..

Sarebbero? Scusate ma non sono molto esperto di integratori

io consiglierei inanzitutto un buon multivitaminico da prendere ogni mattina a colazione, e 3,4 g di omega3 da prendere magari pranzo e cena.

La mattina a colazione mancano le proteine, o le assumi con cibo solito, oppure aggiungi le proteine whey,

Inoltre potresti assumere dei bcaa prewo e duringwo (o post wo, dipende da come ti trovi meglio) 1 g per ogni 10 kg di peso.

Per proteine vanno bene le isobolic, come bcaa multivitaminico e omega 3 che marche mi consigli?

Creatina,Pump,Gluta,niente?

Grazie del vostro interesse comunque

[pricolico]

io consiglierei inanzitutto un buon multivitaminico da prendere ogni mattina a colazione, e 3,4 g di omega3 da prendere magari pranzo e cena.

La mattina a colazione mancano le proteine, o le assumi con cibo solito, oppure aggiungi le proteine whey,

Inoltre potresti assumere dei bcaa prewo e duringwo (o post wo, dipende da come ti trovi meglio) 1 g per ogni 10 kg di peso.

bravo

[Larek]

Sarebbero? Scusate ma non sono molto esperto di integratori





Per proteine vanno bene le isobolic, come bcaa multivitaminico e omega 3 che marche mi consigli?

Creatina,Pump,Gluta,niente?

Grazie del vostro interesse comunque

Nessuno può aiutarmi?

[Theo86]

X il multivitaminico la cosa migliore sarebbe utilizzare 3o4 formule diverse alternandole ogni giorno; i bcaa posso consigliarti quelli della Muscletech ma ce ne sono anche di più economici validi; x gli omega 3 assicurati che siano prodotti tramite distillazione molecolare come quelli della iSatori

[Larek]

X il multivitaminico la cosa migliore sarebbe utilizzare 3o4 formule diverse alternandole ogni giorno; i bcaa posso consigliarti quelli della Muscletech ma ce ne sono anche di più economici validi; x gli omega 3 assicurati che siano prodotti tramite distillazione molecolare come quelli della iSatori

Gli omega 3 che funzioni hanno? Multivitaminico consigli di prenderne 2 o 3 diversi?

[Theo86]

sì per variare...ognuno ha pregi e difetti sta a te scegliere; gli omega 3 hanno tantissime funzioni prova a cercare nel forum...

[Ingegnere88]

Gli omega 3 che funzioni hanno? Multivitaminico consigli di prenderne 2 o 3 diversi?

per quale motivo dovresti prnedere 2-3 multi diversi?? prendino uno e basta...
isatori,eas...fai te...

[Larek]

per quale motivo dovresti prnedere 2-3 multi diversi?? prendino uno e basta...
isatori,eas...fai te...

Dici che bastano questi o ci aggiungo anche uno fra creatina,nitrix,storm ecc.?

[Larek]

Ok ho deciso di prendere questi prodotti:

Multivitaminico e Bcaa della eas, della isatori gli omega 3, le proteine isobolic della nutrabolic e lo storm della universal, mi hanno detto che fa miracoli per il pompaggio, che ne pensate? Dove posso inserirli nella dieta?

[totò]

Ok ho deciso di prendere questi prodotti:

Multivitaminico e Bcaa della eas, della isatori gli omega 3, le proteine isobolic della nutrabolic e lo storm della universal, mi hanno detto che fa miracoli per il pompaggio, che ne pensate? Dove posso inserirli nella dieta?

ciao il multivitaminico la mattina i bcaa pre e post wo le proteine acolazione se nn assumi proteine solide e post wo lo storm pre wo

[Larek]

ciao il multivitaminico la mattina i bcaa pre e post wo le proteine acolazione se nn assumi proteine solide e post wo lo storm pre wo

Grazie mille


Colazione [ Ore 7:00 ]

250ml di Latte + 5 fette biscottate con marmellata + 30gr proteine + multivitaminico

Spuntino [Ore 11:00]

Panino 80gr con 50 gr di Bresaola o Prosciutto crudo + 20gr frutta secca


Pranzo [ ore 13:30 ]

100/110 gr di pasta + 150gr di carne o 200gr pesce o in alternativa 3 uova + verdure a volontà + 2 cucchiai olio extravergine + frutta

15:30 BCAA + STORM

Ore [16:00 - 17:30] Mi alleno

Subito dopo BCAA


Spuntino post allenamento [18:00]

Panino 80gr + 50gr di bresaola/prosiutto crudo + 30 gr proteine

Cena [ore 20:30]

Come a pranzo solo che anzi 3 uova faccio 2, e un solo cucchiaio di olio

Prenanna

Pensavo a 30gr di frutta secca + 15 grammi proteine

va bene così?