ciao il mio obbiettivo è mettere massa mi alleno da 7 mesi circa e questa è la mia integrazione attuale fatemi sapere
Giorni di allenamento
4g di cre + 3g di glutacon 1 cucch. di bicarbonato appena sveglio
25g di whey a colazione
4g di cre + 3g di gluta con 1 cucch. di bicarbonato + 4g bcaa 30' prework
4g di cre + 3g di gluta + 4g bcaa +45g maltodestrine + 15 destrosio postwork
3g di gluta + 1 cucch. di bicarbonato prima di coricarsi
Giorni no allenamento
4g di cre + 3g di glutacon 1 cucch. di bicarbonato appena sveglio
25g di whey a colazione
4g di cre + 3g di gluta con 1 cucch. di bicarbonato metà pomeriggio
3g di gluta con 1 cucch. di bicarbonato prima di coricarsi
Giorni di allenamento
4g di cre + 3g di glutacon 1 cucch. di bicarbonato appena sveglio
25g di whey a colazione
4g di cre + 3g di gluta con 1 cucch. di bicarbonato + 4g bcaa 30' prework
4g di cre + 3g di gluta + 4g bcaa +45g maltodestrine + 15 destrosio postwork
3g di gluta + 1 cucch. di bicarbonato prima di coricarsi
Giorni no allenamento
4g di cre + 3g di glutacon 1 cucch. di bicarbonato appena sveglio
25g di whey a colazione
4g di cre + 3g di gluta con 1 cucch. di bicarbonato metà pomeriggio
3g di gluta con 1 cucch. di bicarbonato prima di coricarsi
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