Mai assunto integratori..consigli...

**vincenzo78** · 05-09-2009, 01:49:47

Originariamente Scritto da azzever Visualizza Messaggio

SALVE ragazzi!l'anno scorso sono entrato per la prima volta in una palestra e l'ho frequentata per 7 mesi effettivi...ora ho riniziato da una settimana...(diciamo ke questa settimana mi è servita per riprendermi dalla nullafacenza estiva

) comunque...ho iniziato a seguire una dieta per massa ke mi è stata consigliata nel forum,e un allenamento per distruggermi il + possibile

!! ora quello ke vi volevo kiedere non ho mai usato integratori vorrei iniziare...ke cosa mi consigliate..???
(se potete dirmi anke quando,quali prendere,e come agiscono e a ke servono)

se vi può servire sono alto 177cm e peso attualmente 72kg potete vedere i miei progressi
qui : http://www.bodyweb.com/photo-gallery...n-neofita.html

grazie!

Vuoi anche che te li paghiamo?

Sei te che devi sapere cosa vuoi , Noi possiamo aiutarti con i feedback delle aziende e dei prodotti , le dosi e gli orari in cui prenderli

**azzever** · 05-09-2009, 01:58:15

eh beh non sono esperto volevo qualcosa ke mi aiutasse negli allenamenti di massa(pesanti) e ke magari contemporaneamente mi desse energie per lo studio,e favorisca la crescita muscolare...beh non so tutto questo a cosa corrisponde in termini di integratori!!!

***Ingegnere88*** · 05-09-2009, 08:05:22

creatina,caffeina...

**kukuzza** · 05-09-2009, 10:26:38

Innanzitutto ti direi di informarti ei vari thread, soprattutto quelli in rilievo che sono molto utili, ce ne sono alcuni che spiegano bene cosa sono, come agiscono e quando assumerli.
Però di integratori oggigiorno ce ne sono davvero tanti per gli utilizzi più disparati.
Cerca un pò in giro nel forum e vedrai che troverai un sacco di informazioni, cosi poi potrai fare domande più mirate per i tuoi dubbi e per il tuo scopo

**japoco_poz14** · 05-09-2009, 11:24:17

Originariamente Scritto da kukuzza Visualizza Messaggio

Innanzitutto ti direi di informarti ei vari thread, soprattutto quelli in rilievo che sono molto utili, ce ne sono alcuni che spiegano bene cosa sono, come agiscono e quando assumerli.
Però di integratori oggigiorno ce ne sono davvero tanti per gli utilizzi più disparati.
Cerca un pò in giro nel forum e vedrai che troverai un sacco di informazioni, cosi poi potrai fare domande più mirate per i tuoi dubbi e per il tuo scopo

quoto...cerca in giro e vedrai che trovi qualcosa sicuro...di integratori mmm ce ne sono talmente tanti che se vuoi quello per i capelli biondi c'è!

scherzo eh..però davvero è molto difficile anche per noi...ti potremmo dire creatina, bcaa, whey, arginina, zma, beta alanina, caffeina...adesso non me ne vengono altri...per farti un esempio...

***Pippo mio*** · 05-09-2009, 11:38:35

in ogni caso per la massa servono CALORIE.

**japoco_poz14** · 05-09-2009, 11:41:31

Originariamente Scritto da Pippo mio Visualizza Messaggio

in ogni caso per la massa servono CALORIE.

sicuro...gainer certamente...ce ne sono talmente tanti che non so neanche da dove iniziare...

***Pippo mio*** · 05-09-2009, 11:44:00

ma anche cibo cibo e cibo...li vedo uno spreco i gainer...

**japoco_poz14** · 05-09-2009, 11:51:59

Originariamente Scritto da Pippo mio Visualizza Messaggio

ma anche cibo cibo e cibo...li vedo uno spreco i gainer...

sicuramente il cibo deve esserci...lui chiedeva spiegazione in generale sugli integratori...è giusto fargli una carrellata più o meno...cmq un gainer perchè dici così?hanno una buona contente proteica mi pare siamo sul 30%(adesso ne fanno anche al 40%)poi 60% di carbo e il resto di grassi....la vedo come un aggiunta alla dieta ricchissima ovviamente...sicuramente nessun integratore fa miracoli..bisogna vedere la sua condizione e tutto quanto...come si allena quanto mangia...come mangia...