Mai assunto integratori..consigli...

[Ingegnere88]

Bravissimo Pippo Mio

Un po' meno sui pronostici

Cmq...condivido quanto detto

[Pippo mio]

Un po' meno sui pronostici

Cmq...condivido quanto detto

[japoco_poz14]

[azzever]

ragazzi x quanto riguarda la mia condizione e i miei cambiamenti potete vederli nel link ke è ad inizio discussione per quanto riguarda la dieta ke sto seguendo ora ve la posto così come me l'hanno postata nella sezione del forum :

COLAZIONE

thè verde + miele (,al posto dello zucchero)+ 10 biscottate ( In alternativa puoi mettere anche 100 g di cereali integrali.)+200g albumi o 100g tonno(possibilmente al naturale) o pollo(80/100gr)
PUOI BERE ANKE IL LATTE AL POSTO DEL THè MA NON ESAGERARE CON LE DOSI.


(ore: 11.00) spuntino : una mela o kiwi o banana + panino 100g+20g frutta secca(consiglio le mandorle)+80g fonte proteica magra


PRANZO

150gr pasta (con poco condimento)
150 gr carne (rossa o bianca) + contorno (insalata ,bloccoli,cicoria o verdure in genere) + MELA
in alternativa: pesce+20g di olio+ la pasta.Non dimenticare le verdure


ore 17.30 spuntino: 60 gr fonte proteica (tonno,bresaola,petto di takkino,prosciutto crudo sgrassato ecc)

CENA

200 gr FILETTO DI NASELLO bollito + 4-5 gallette di riso /2 frutti/70g di pane+20g di olio+verdura
in alternativa riso + pesce


DITEMI UN po voi!!! ho letto creatina e caffeine per aumentare l'energia entrambe o tra le due ke devo scegliere?grazieeeeeeee!

[Pippo mio]

caffeina è uno stimolante,creatina DOVREBBE aumentare la forza muscolare...

[japoco_poz14]

esatto...dipende quali sono i tuoi obbiettivi...

[azzever]

ok allora credo di buttarmi sulla creatina!(xkè hai detto DOVREBBE aumentare la forza??) cmq quale mi consigliate???micronizzata o monidrata...e perchè l'una o l'altra? (se mi consigliate anke la marca è meglio )
grazie!

[Ingegnere88]

Creatina Pharmapure Creatine Creapure Natural 500 g integratore alimentare per lo sport

ti h detto dovrebbe perchè su di lui non funziona...

[Pippo mio]

micronizzata è più assimilabile.
dovrebbe perchè sul 30% circa delle persone non ha effetto...

[azzever]

ok allora oggi faccio un salto in farmacia e vedo cosa c'èin ogni caso meglio quella micronizzata?p.s spendo un capitale?

[Ingegnere88]

ok allora oggi faccio un salto in farmacia e vedo cosa c'èin ogni caso meglio quella micronizzata?p.s spendo un capitale?

meglio in un negozio di integratori comune..spendi probabilmente molto meno ed hai una scelta più ampia...altrimenti:

* Muscle Nutrition , il primo sito di vendita Integratori Alimentari per il bodybuilding e lo sport in Italia - © 1999-2009 *

[Pippo mio]

si infatti...in farma ti spennano...con le 2 soluzioni di inge risparmi almeno il 50%...

[Ingegnere88]

[azzever]

mmmm il problema è ke non so nella mia città se ce ne sono e dv sono come posso fare?

[Pippo mio]

il link di inge non ti piace?