post cardio

[lucyan87]

raga dopo una sessione di pesi+cardio assumo gallette di riso+whey
ma dopo una sessione di solo cardio tipo di 60 minuti ke prendo?

[gianluca91]

raga dopo una sessione di pesi+cardio assumo gallette di riso+whey
ma dopo una sessione di solo cardio tipo di 60 minuti ke prendo?

lo stesso

[redlion86]

raga dopo una sessione di pesi+cardio assumo gallette di riso+whey
ma dopo una sessione di solo cardio tipo di 60 minuti ke prendo?

Se vuoi rimanere sul "solido".

CARBO: riso -gallette di riso- datteri (non glassati) -patate -banane-fichi- anguria. Ogni tipo per un motivo particolare.

PRO: tonno al naturale- bresaola-petto di pollo ecc.


Per l'utilizzo di integratori:

BCAA nell'immediato, poi whey + destrosio.

Importanza agli elettroliti, sia sotto forma di integratori che da cibo solido, e alla reidratazione.

O intendevi qualcos'altro??

[PrinceRiky]

che obiettivi hai?

[CHEF]

Bcaa

[lucyan87]

obbiettivo sgrassamento gia assumo alc+tirosina+caffeina pre cola pre pranzo pre work e pre cena, di solito durante i pesi prendo polase sport,poi dopo er finiti pesi e cardio prendo 3 gallette di riso e dopo 20 min 30 gr di whey tt qst lunedi mercoledi e venerdi

invece martedi e giovedi solo cardio circa 60 min dopo prendo solo 30 gr di whey devo aggiungere anke qui le gallette di riso?o altro? grazie

[PrinceRiky]

niente gallette o solo le whey o ancora meglio solo bcaa

[redlion86]

niente gallette o solo le whey o ancora meglio solo bcaa

riky perchè dopo l'aerobica non i cho?

[PrinceRiky]

perché se sei in definizione blocchi il processo di lipolisi

se lo fai per il fiato allora va bene

[vincenzo78]

perché se sei in definizione blocchi il processo di lipolisi

se lo fai per il fiato allora va bene

Verissimo

[redlion86]

perché se sei in definizione blocchi il processo di lipolisi

se lo fai per il fiato allora va bene

con 3 gallette?? cioè 15 grammi di cho?

[lucyan87]

ineffetti io cerco di stare in lipolisi eheh ma se e cosi dopo i pesi e i cardio io ke sto in def i cho ci vogliono?

[Ingegnere88]

perché se sei in definizione blocchi il processo di lipolisi

se lo fai per il fiato allora va bene

ma non si era detto che sta storia del blocco della lipolisi non era tanto "accertata"...?

[pricolico]

ma non si era detto che sta storia del blocco della lipolisi non era tanto "accertata"...?

in effetti è MOLTO soggettivo, alcuni soggetti recuperano con pochi gr di carbo, ad altri (come il sottoscritto) occorre quasi 1gr/kgpeso di cho, comunque sono daccordo con Riky se puoi meglio dei BCAA e basta dopo il cardio

[Ingegnere88]

permetto che in def io non prendo mai i cho postwo e mi trovo benissimo così.....però proprio qst estate si erano aperti svariati post in cui si parlava che i chi anche in un regime di def ne postwo erano "necessari"...cmq resto IN topic cocnsrdo sull'assunzione only bcaa post cardio