Il mio piano d'integrazione..come lo giudicate?

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  • Luciostyle
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    • Aug 2009
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    #16
    vitamina C e omega3 prendili dopo aver mangiato. non prìma... nei giorni on la vitC nn metterla nel pre ma con lo spuntino delle 17.00.
    per quanto rigurada zma e melatonina assumili prenanna.

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    • Luciostyle
      Bodyweb Member
      • Aug 2009
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      #17
      Originariamente Scritto da jamesdean Visualizza Messaggio
      Ho iniziato la seconda settimana di skin nutrabolics con assunzioni da etichetta e non avverto nessun beneficio,evidentemente è ancora troppo presto.

      Ho bisogno della vostra esperienza su un'altra questione.
      Il personal trainer della palestra mi ha consigliato l'assunzione di ALC.
      In questo periodo però sto facendo massa seguendo una dieta 50-20-30 e nessuna attività aerobica..
      Ho programmato l'integrazione per la prima volta di Alc-Caffeina-Tirosina per il periodo di definizione,inizio maggio,secondo il seguente protocollo

      Prima Settimana:

      Colazione:
      Pranzo:
      PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg

      Seconda Settimana:

      Colazione: ALC 200mg
      Pranzo:
      PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
      Cena:

      Terza Settimana:

      Colazione: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
      Pranzo: ALC 200mg
      PreWO: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
      Cena:

      Quarta Settimana:

      Colazione: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
      Pranzo: ALC 200mg
      PreWO: ALC 400mg + Caffeina 400mg + Tirosina 1gr
      Cena: ALC 200mg

      Quinta Settimana:

      Colazione: ALC 600mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
      Pranzo: ALC 200mg
      PreWO: ALC 600mg + Caffeina 400mg + Tirosina 1gr
      Cena: ALC 200mg

      Sesta Settimana:

      Colazione: ALC 400mg + Caffeina 200mg
      PreWO: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg

      Settima Settimana:

      Colazione: ALC 200mg
      PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg

      Ottava Settimana:
      RIPOSO


      I miei attuali dati: 172cm x 72kg

      Avrebbe un senso iniziare l'integrazione sin da adesso ?
      cn l'assunzione di alc bisogna fare cardio, e poi l'alc va assunto inzialmente cn dosi massiccie, andando a scalare dopo.

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      • jamesdean
        Bodyweb Advanced
        • May 2008
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        #18
        Ragazzi oggi inizio il secondo ciclo di Skin nutrabolics.
        nel primo ho seguito le dosi da etichetta 4+4 adesso ho intenzione di assumerlo giorni on 6 + 4 / giorni off 4 + 4...che ne dite?

        L'unico dubbio è il post wo.Assumendo il Torrent come mi regolo..integro tutto insieme ?

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